ممارسة الرياضة في هذه الأوقات تعزز المزاج والطاقة

كتبت – أميرة عبد الرازق

توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة النشاط البدني يعزز المزاج والطاقة بشكل عام، كما أنها مفيدة لمرضى الاضطراب الوجداني ثنائي القطب.

نشرت الدراسة في جرنال "JAMA Psychiatry" وأجريت على 242 شخصا يبلغون من العمر ما بين 15 و84 عاما، وطلب منهم ارتداء أجهزة تقيس مستويات المزاج والطاقة خلال اليوم ولمدة أسبوعين، بحسب موقع "Medical News Today".

اقرأ أيضا:7 أعراض جسدية تدل على الاكتئاب

واستخدم المشاركون –الذين كان 150 منهم من الإناث- هذه الأجهزة أربعة مرات في اليوم لتقييم الطاقة والمزاج باستخدام مقياس من سبعة نقاط تتراوح ما بين "متعب جدا" و"نشيط جدا" ومن "سعيد جدا" إلى "حزين جدا".

وتم قياس مستويات الطاقة والمزاج العام خلال الروتين اليومي لهؤلاء الأشخاص على مدار أربعة نقاط زمنية خلال اليوم، واحدة في الصباح وواحدة وقت الغذاء وواحدة وقت العشاء وأخرى وقت النوم.

وخلال الدراسة وجد الباحثون أن ممارسة كثير من النشاط البدني خلال واحدة من هذه النقاط الزمنية يرتبط بتعزيز المزاج والمستويات العالية من الطاقة.

ووجد الباحثون أن النتائج كانت قوية في مجموعة من الأشخاص مكونة من 54 فردا جميعهم مصابين بالاضطراب الوجداني ثنائي القطب.

اقرأ أيضا:الاكتئاب.. مرض نفسي أم وهم؟