البطيخ والشمام للحامل- أيهما أفضل؟
الحمل
كتب- محمد أمين
تحرص الحامل على تناول الأطعمة التي تدر نفعًا على صحتهن هن والجنين، على الرغم أن كل فترة لها طبيعة خاصة في نوع الطعام التي تتناوله الحامل، إلا أن هناك أطعمة أفيد من الآخرى.
وبحكم الدخول على فصل الصيف، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أيهما أفضل للحامل البطيخ أم الشمام للحامل؟
اقرأ أيضًا: لحماية الطفل من التشوهات - إليك ما يجب فعله قبل الحمل
في شأن هذا الصددن قالت استشاري التغذية العلاجية، الدكتورة هالة عسكر، إن البطيخ والشمام كلاهما مفيدان للحامل، لكن كل واحد له مزايا مختلفة.
أوضحت عسكر أن البطيخ، يرطّب الجسم لأنه غني بالماء ويساعد في تقليل التورم والاحتباس، ويقلل الغثيان الصباحي خصوصًا في الشهور الأولى من الحمل، ويمنع الإصابة بالإمساك لأنه غني بالألياف الغذائية، ومضاد أكسدة جيد لأنه غني بمادة للليكوبين.
وأشارت استشاري التغذية العلاجية، إلى أن الشمام، غني بفيتامين أ، وفيتامين ج، ما يجعلهما مهمان لتقوية المناعة وتكوين الجلد والعينين للجنين، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على توازن ضغط الدم، بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات، أي مناسب للحامل التي تتابع وزنها.
قد يهمك: كيف تساعد اليوجا السيدات على تحسين الخصوبة والاستعداد للحمل؟
أما عن إجابة أيهما أفضل، أوضحت الدكتورة هالة عسكر، أن الأفضل يتوقف على حسب حاجة المرأة الحامل، فإذا كانت الحامل تعاني من احتباس سوائل أو غثيان، فالبطيخ أفضل، أما إذا كانت الحامل تبغة في الحصول على الفيتامينات وتقوية المناعة، فبفضل الشمام.
وفي كل الأحوال، أكدت استشاري التغذية العلاجية، أن التنويع بين (البطيخ والشمام) ممتاز، لأنهم يحتويان على سكريات طبيعية.
فيديو قد يعجبك:
