ماذا يحدث للحامل عند تناول الأرز؟

الكونسلتو

تتساءل بعض النساء عن إمكانية تناول الأرز ضمن النظام الغذائي اليومي خلال فترة الحمل، خوفًا من أن يكون له تأثيرات سلبية على صحة الأم والجنين.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول الأرز على الحامل والجنين، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: الأرز Vs الفريك- أيهما أفضل لصحتك؟

هل الأرز آمن أثناء الحمل؟

لا مانع من تناول الأرز أثناء الحمل، فهو يحتوي على عناصر غذائية تمثل أهمية كبيرة لصحة الأم والجنين، أبرزها:

- الكربوهيدرات: تقلل الشعور بالتعب المرتبط بالحمل، لأنها تساعد على إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.

- معدن الماغنسيوم: يساعد على تعزيز النمو الإدراكي للجنين.

قد يهمك: تعزز قيمته الغذائية- 4 أطعمة تناولها مع الأرز

وتحصل الحامل على عناصر الغذائية أخرى عند تناول الأرز، تساعد على تعزيز المناعة وتقوية العظام، منها:

- معدن الكالسيوم.

- الثيامين.

- الريبوفلافين.

ومع ذلك، يجب على المرأة الانتباه جيدًا للكمية المستهلكة من الأرز أثناء الحمل، لأن تناوله بكميات كبيرة قد يعرضها لبعض الأضرار، مثل زيادة الوزن.

قد يهمك أيضًا: لتناول الأرز دون زيادة الوزن- اتبع هذه النصائح

هل الأرز البني أفضل من الأبيض للحامل؟

من الأفضل للحامل تناول الأرز البني بدلًا من الأبيض، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك.

علاوة على ذلك، يتميز الأرز البني بانخفاض مؤشره الجلايسيمي، مما يضمن للحامل الحفاظ على توازن الإنسولين بالجسم وعدم ارتفاع سكر الدم عند تناوله.

اقرأ أيضًا: ما هو الوقت المثالي لتناول الأرز؟