3 طرق طبيعية لعلاج كثرة التبول أثناء الحمل

كتب - صابر نجاح

يمكن أن تعاني بعض السيدات، من كثرة التبول أثناء الحمل، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال هذه الفترة، ورغم توافر بعض الأدوية الموصوفة من الطبيب، إلا أنه يمكن الاعتماد على بعض الطرق الطبيعية للتخلص من هذه المشكلة المزعجة.

في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو" أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد في علاج كثرة التبول أثناء الحمل، حسبما جاء في موقع "Medical news today".

طرق طبيعية لعلاج كثرة التبول أثناء الحمل

1- الاعتماد على تمارين الحوض

يمكن لتمارين قاع الحوض، المعروفة أيضًا باسم تمارين كيجل، أن تقوي عضلات الحوض والإحليل وتدعم المثانة، لذلك فقد يساعد أداء تمارين كيجل أثناء الحمل بعض النساء على استعادة السيطرة على تدفق البول، فهي تعتبر تمارين آمنة أثناء الحمل وبعد الولادة.

ولممارسة تمارين كيجل، يجب إفراغ المثانة ثم اتباع الخطوات التالية:

- استرخاء البطن والصدر والفخذين والأرداف.

- شد عضلات قاع الحوض واستمرار ذلك لمدة 5 إلى 10 ثواني.

- استرخاء العضلات لمدة 5 إلى 10 ثواني.

اقرأ أيضًا: أبرزها كثرة التبول.. 5 علامات تكشف إفراطك في شرب القهوة

- تكرر ذلك 10 مرات، حيث توصي الرابطة الوطنية لحصر البول (NAFC) بالقيام بـ 10 تكرارات ثلاث مرات يوميًا.

2- عدم الإفراط في تناول المياه قبل النوم

يعد البقاء رطبًا عن طريق شرب 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا أمرًا حيويًا أثناء الحمل، ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها لتسهيل التدفق، بما في ذلك، التقليل من تناول السوائل قبل النوم.

قد يهمك: أخصائي تغذية يكشف أضرار الإفراط في تناول الشاي والقهوة

3- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين

تناول أكثر من فنجانين من القهوة يوميًا قد يزيد من عدد مرات استخدامك للمرحاض، لأن مادة الكافيين من المواد المدرة للبول، وإذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة بشرب كميات وفيرة من الماء، قد يؤدي ذلك إلى الإصابة بالجفاف والإضرار بصحة الكلى.