أفضل الأوقات والأطعمة والأوضاع لتحفيز حركة الجنين.. استشاري يجيب

كتب - محمد عماد

يُعد الشعور بحركة الجنين داخل رحم الأم من اللحظات المؤثرة التي تمنح الأمهات شعوراً خاصاً بالتواصل مع طفلها المستقبلي، ولتحفيز هذه الحركات، ويشير الدكتور عمرو رياض، استشاري النساء والتوليد والحقن المجهري والعقم بجامعة عين شمس، إلى مجموعة من الأوقات، والأطعمة، والأوضاع التي يمكن أن تساعد على زيادة نشاط الجنين.

أفضل الأوقات لتحفيز حركة الجنين

قال رياض، في تصريحات خاصة لـ"الكونسلتو"، إن بعض الأوقات تكون مثالية لملاحظة حركة الجنين، مثل:

فترة المساء: تكون حركة الجنين أكثر وضوحاً في المساء وقبل النوم، إذ تميل النساء الحوامل إلى الاسترخاء في هذه الأوقات، مما يجعلها قادرة على التركيز أكثر على تحركات جنينها.

بعد تناول الطعام: يُعتبر تناول الطعام، خاصةً الوجبات الخفيفة والسكرية، من المحفزات التي تساعد على تحفيز حركة الجنين؛ لأن السكريات تعزز طاقته.

وقت الراحة والاسترخاء: عند الاستلقاء أو الجلوس بشكل مريح، تقل حركة الأم، وبالتالي يسهل ملاحظة أي تحرك من الجنين.

اقرأ أيضًا: متى تكون العلاقة الزوجية ممنوعة خلال الحمل؟

الأطعمة التي تساعد على حركة الجنين

ونصح استشاري النسا والتوليد، الأمهات بتناول بعض الأطعمة لتحفيز حركة الجنين، والتي تزيد من شعورهن أكثر بطفلها، من أبرزها:

الفواكه الطبيعية: مثل البرتقال، التفاح، والعنب؛ تحتوي على سكريات طبيعية تمنح الجنين طاقة تساعده على التحرك. يعتبر تناول البرتقال بوجه خاص مفيداً لأنه يزود الجنين بفيتامين "C" الضروري له.

عصائر الفواكه الطازجة: يساعد تناول العصائر الطبيعية، مثل عصير البرتقال أو التفاح، على تحفيز نشاط الجنين.

الشوكولاتة الداكنة: تعمل الشوكولاتة الداكنة بفضل احتوائها على نسبة من السكر والكافيين الخفيف على منح الجنين طاقة مؤقتة، مما يساهم في زيادة نشاطه.

قد يهمك: حالات تمنع فيها العلاقة الحميمة خلال أشهر الحمل الأولى

الأوضاع المناسبة لتحفيز حركة الجنين

وأشار رياض، إلى أن بعض الأوضاع قد تساعد في تحفيز حركة الجنين داخل الرحم، ومنها:

الاستلقاء على الجانب الأيسر: يوصي الأطباء عموماً بالاستلقاء على الجانب الأيسر، لما له من دور في تعزيز تدفق الدم إلى الرحم، مما يزيد من فرصة الشعور بحركة الجنين.

الوضعية الجانبية مع ميل طفيف إلى الأمام: الجلوس في وضعية مائلة للأمام قليلاً قد يساعد في زيادة الضغط على البطن بشكل مريح، مما يعزز فرصة الشعور بحركات الجنين.

وضعية الاستلقاء على الظهر لبضع دقائق: يمكن الاستلقاء على الظهر لبضع دقائق في بيئة هادئة للمساعدة على التركيز على حركات الجنين، لكن يُفضل عدم البقاء طويلاً في هذه الوضعية لأن البقاء طويلاً قد يسبب ضغطًا على الأوعية الدموية.