للحوامل.. 5 نصائح ضرورية لزيادة وزن الجنين (صور)

1-اتباع نظام غذائي صحي

يلعب النظام الغذائي الدور الأكثر أهمية في الحمل لصحة الأم وجنينها، يجب أن يشمل النظام المناسب خلال تلك الفترة الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة، واللحوم الحمراء والبيضاء وكذلك الدهون الصحية، على أن يتخلل كل وجبة أكبر قدر من تلك العناصر، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والدهون المشبعة والأطعمة المعلبة.