العصير ليس الأفضل للأطفال.. هذه أضراره على صحة طفلك

كتبت- أمنية قلاوون

تضع الأمهات عصير الفاكهة في قائمة طعام أطفالها كنوع من السوائل المفيدة للطفل، وعلى الرغم من ذلك تشير الدراسات إلى العصائر ليست مفيدة لنمو طفلك.

فإذا قمنا بمقارنة كوب من عصير التفاح يحتوي على 16 جرامًا من السكر ويفتقر إلى الألياف، بنصف كوب من شرائح التفاح، فالشرائح هي ذات القيمة الغذائية الأعلى لطفلك والأقل في السكريات، كما أنها تحتوي على كمية ألياف غذائية تساعد على هضم الطعام أعلى بكثير من العصير، حسبما أفاد موقع «baby center»

وذكر موقع «To Day's Parent» إن العصير ليس الأفضل للأطفال، لأنه عبارة عن ماء سكر بالإضافة إلى أن الفاكهة تفقد الكثير من الفيتامينات خلال عملية العصر.

أضرار العصير للأطفال

وضح موقع «To Day's Parent» عددا من أضرار عصير الفاكهة للأطفال، نستعرضها فيما يلي:

- يفتقر العصير إلى الألياف الغذائية الموجودة في الفاكهة.

- عبارة عن ماء سكر.

-ل ا يحتوي على الكثير من الفيتامينات الموجودة في ثمرة الفاكهة الطازجة.

- بعض العصائر تسبب سمنة الأطفال.

- إذا قدم في وقت النوم ممكن أن يسبب تسوس الأسنان.

- الكثير من العصير قد يصيب الأطفال بالإسهال.

إرشادات تقديم العصير لطفلك

أوضح موقع «Mayo Clinic» والجمعية الأمريكية لطب الأطفال مجموعة من الإرشادات لشرب الأطفال العصير:

- لايجب إعطاء العصير لطفل عمره أقل من عام.

- الابتعاد تمامًا عن عصير الكوكتيل والعصير المحلى، بسبب الإضافات الغذائية والسعرات الحرارية التي تسبب أمراض مثل السمنة.

- شرب عصير طبيعي مائة في المائة والابتعاد عن التحلية.

- ابتعد عن تقديم العصير لطفلك في وقت النوم.

- قدم العصير لطفلك في أكواب صغيرة، وابتعد عن تقديم العصير في زجاجة كبيرة.

كمية العصير المناسبة لعمر الطفل

- من عمر 1 إلى 3 سنوات، اعطي طفلك عصير 118 ملليمترا في اليوم، أي ما يعادل نصف كوب.

- من 4 إلى 6 سنوات، اعطي طفلك من 4 إلى 6 أونصات يوميًا أو 118 إلى 177 ملليلترا، ويعادل هذا 3/4 كوب.

- من عمر 7 سنوات حتى 18 سنة، اعطي طفلك 237 ملليلترا، وهذا يعادل كوب كبير من العصير يوميًا.