التغذية السليمة لطفلِك في فترة الامتحانات- إليك المسموح والممنوع

كتب - أحمد كُريِّم:

يحتاج الأطفال خلال فترة الامتحانات إلى التغذية الجيدة، لزيادة التركيز وتعزيز الانتباه وتحسين قدرة المخ على استيعاب المعلومات وحفظها واسترجاعها وقت الحاجة إليها.

اقرأ أيضًا: تحسن الذاكرة- أطعمة مفيدة أثناء الامتحانات

في هذا الصدد، أوصت جيهان فؤاد، عميد المعهد القومي للتغذية، بضرورة تناول الأطفال وجبة الإفطار قبل الخروج من المنزل صباحًا، لأداء الامتحان، لإمداد أجسامهم بالطاقة والنشاط، بشرط أن تشتمل على أطعمة صحية، مثل الشوفان بالحليب أو البليلة.

قد يهمك: للأمهات.. 8 اقتراحات لوجبات إفطار شهية ومفيدة لطفلك

وأضافت فؤاد أن الوجبة المدرسية لا تقل فائدة للطفل عن وجبة الإفطار، مشيرةً إلى أهمية أن تكون مكتملة العناصر الغذائية، مثل الألياف والبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.

قد يهمك أيضًا: 9 نصائح يجب مراعاتها عند تحضير الوجبة المدرسية

وحذرت من تناول الأطفال للفينو، لاحتوائه على نسبة عالية من النشويات المكتسبة من الدقيق الأبيض المستخدم في تحضيره، مضيفةً أن الخبز البلدي هو البديل الآمن والصحي له.

اقرأ أيضًا: طبيب يحذر الأمهات: الفينو يهدد طفلِك بأمراضٍ خطيرة

وأوضحت أن هناك أطعمة أخرى يجب على الأم الابتعاد عنها عند تحضير اللانش بوكس لطفلها، أبرزها:

- اللحوم المصنعة، مثل اللانشون والبسطرمة.

- المقليات، مثل البطاطس الشيبس.

- المقرمشات.

- الحلويات.

واختتمت فؤد حديثها بالإشارة إلى ضرورة تناول الطفل وجبة الغداء فور عودته من الامتحان، مع مراعاة أن تتضمن البروتين الحيواني المتوفر في الدجاج والأسماك، لأنه أكثر جودة من البروتين النباتي، بالإضافة إلى السلطة والقليل من الأرز أو الخبز مع ثمرة فاكهة.

قد يهمك: روشتة طبية كاملة لاجتياز الامتحانات بنجاح.. تعرف عليها