متى يصوم الأطفال؟- خبيرة تغذية تحدد العمر المناسب

تتردد بعض الأمهات في السماح لأطفالهن بصيام شهر رمضان المبارك، خوفًا من أن يكون للانقطاع عن الطعام والشراب تأثيرات سلبية على صحتهم.

في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" كل ما يتعلق بصيام الأطفال في رمضان، وفقًا للدكتور الدكتورة رانيا الصباغ، أخصائية التغذية العلاجية.

اقرأ أيضًا: السكري عند الأطفال- هل يمنعهم من صيام رمضان؟

ما هو العمر المناسب لصيام الأطفال؟

سن العاشرة هو العمر المسموح فيه بصيام شهر رمضان، لأن الطفل قبل ذلك يحتاج إلى تناول الأطعمة والمشروبات الصحية على مدار اليوم، للحفاظ على معدل نموه.

قد يهمك: طفلك يصوم لأول مرة؟.. نصائح غذائية عليك اتباعها

كيفية تعويد الطفل على صيام رمضان

يجب على الأم ألا تسمح لطفلها بصيام يوم كامل في البداية، بل من الأفضل التدرج في ساعات الصوم، كما هو موضح فيما يلي:

- السماح للطفل بالصيام من السادسة صباحًا حتى الواحدة ظهرًا.

- السماح للطفل بالصيام من الفجر حتى الرابعة عصرًا.

علاوة على ذلك، يفضل أن تدرب الأم طفلها على صيام رمضان خلال فترة الإجازة، لأنه سيواجه صعوبة كبيرة في الاعتياد على الصوم أثناء تواجده في المدرسة.

قد يهمك أيضًا: إذا كان طفلك يرغب في صيام رمضان.. إليك هذه النصائح

نصائح لتشجيع الأطفال على صيام رمضان

- التحدث مع الطفل في سن السابعة عن كيفية الصيام وفوائده لصحة الجسم.

- منح طفل مكافأة عند نجاحه في الصيام لساعات طويلة، لتشجيعه على الاستمرار.

- إعداد الأطعمة المفضلة للطفل على وجبتي الإفطار والسحور.

اقرأ أيضًا: طفلك صائم؟.. نصائح للحفاظ على صحته في رمضان

متى يحتاج الأطفال لكسر الصيام؟

ينبغي على الأم أن تراقب الحالة الصحية لطفلها أثناء صيامه، مع ضرورة كسره، إذا كان يعاني من الدوخة أو الصداع أو التعب أو الخمول.

قد يهمك: للأمهات.. حالات تستدعي كسر صيام الأطفال

نصائح غذائية للأطفال الصائمين في رمضان

- تقديم الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والمعادن للطفل على الإفطار والسحور، مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات ومنتجات الألبان.

- الحفاظ على ترطيب جسد الطفل، بتقديم من 8 لـ12 كوبًا من المشروبات الصحية له، خاصة الماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة، في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لتقليل خطر إصابته بالجفاف.

- طهي الأطعمة المقدمة للطفل بطرق الصحية، مثل السلق أو الشوي، لأن القلي يكسب الطعام نسبة عالية من الدهون المشبعة ويزيد محتواه من السعرات الحرارية.

- إبعاد الحلويات الرمضانية عن متناول الطعام واستبدالها بالفواكه أو الشوكولاتة الداكنة أو الزبادي المحلى بعسل النحل.

- تأخير وجبة السحور للطفل، لضمان عدم شعوره بالجوع أثناء الصيام.

قد يهمك أيضًا: هل يصوم طفلك المريض بالأنيميا؟