هل التوتر يزيد من آلام الدورة الشهرية؟

كتب- محمود طايع:

تُصيب تقلصات الدورة الشهرية، المعروفة طبيًا بعسر الطمث، ملايين النساء حول العالم، وقد يكون الألم مُنهكًا، مما يدفع الكثيرات إلى البحث عن حلول للسيطرة على أعراضهن، وهناك عوامل قد تزيد من آلام الدورة الشهرية من الضروري معرفتها لتقليل عواقبها.

يستعرض "الكونسلتو" في هذه السطور علاقة التوتر بآلام الدورة الشهرية، وذلك وفقًا لما ذكره موقع the health site

اقرأ أيضًا: مخاطر الإفراط في تناول الأدوية لعلاج تقلصات الدورة الشهرية

التوتر وآلام الدورة الشهرية

تسبب الدورة الشهرية آلام مزعجة لدى النساء، وهناك عوامل قد تزيز من الآلام والتي من بينها التوتر، حيث أن حالات التوتر وقت الدورة الشهرية قد يزيد من التقلصات وقد تتسبب أيضًا في إطالة مدة الدورة الشهرية.

لذلك ينصح بضرورة البعد عن التوتر واتباع أساليب تخفيف الضغوطات النفسية، مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق الذي يُساعد في تخفيف الألم.

عوامل لتخفيف آلام الدورة الشهرية

على الرغم من أن الأدوية قد تكون فعالة، إلا أن هناك العديد من الطرق البديلة لإدارة تقلصات الدورة الشهرية، والتي من بينها:

العلاج الحراري

وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على أسفل البطن يُرخي العضلات ويُخفف التقلصات، والعلاج الحراري طريقة بسيطة وفعّالة لتخفيف الألم دون أدوية.

ممارسة الرياضة بانتظام

يُساعد النشاط البدني المنتظم على تخفيف حدة تقلصات الدورة الشهرية، وتُعزز الرياضة تدفق الدم وتُفرز الإندورفين، وهو مُسكّن طبيعي للألم في الجسم، مما يُساعد على تخفيف التقلصات.

التغييرات الغذائية

يمكن لبعض التغييرات الغذائية أن تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وتقليل تناول الكافيين والسكر يُخفف الالتهاب ويخفف التقلصات، كما أن تناول أطعمة مضادة للالتهابات مثل الزنجبيل والكركم والأطعمة الغنية بأوميغا 3 قد يكون مفيدًا أيضًا.

قد يهمك: للنساء- فيتامين سي يحمي من مرض شائع أثناء الدورة الشهرية

العلاجات العشبية

استُخدام العلاجات العشبية، مثل شاي البابونج وشاي الزنجبيل وبذور الشمر، له دورًا فعال في علاج تقلصات الدورة الشهرية، دون المخاطر المرتبطة بالأدوية.