شرب الماء أثناء الدورة الشهرية- 5 فوائد يقدمها لصحتِك

كتبت - هدى عبد الناصر:

لا تهتم بعض النساء بشرب ما يكفي من الماء عند حدوث الدورة الشهرية، رغم تعدد الفوائد التي يقدمها لصحتهن حتى تنتهي فترة الحيض.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد شرب الماء أثناء الدورة الشهرية، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: للنساء.. 4 مشروبات عشبية تخفف ألم الدورة الشهرية

فوائد شرب الماء أثناء الدورة الشهرية

1- تخفيف تقلصات البطن والرحم

يساعد شرب كمية وفيرة من الماء أثناء الدورة الشهرية على تخفيف تقلصات البطن وتشنجات الرحم، التي تزداد حدتها، عندما يفتقد جسم المرأة للترطيب اللازم.

2- تقليل انتفاخ الجسم

يلعب شرب الماء أثناء الدورة الشهرية دورًا كبيرًا في تقليل انتفاخ الجسم، لأنه يحفز الكليتين على إنتاج المزيد من البول، مما يساهم في طرد السوائل الزائدة.

قد يهمك: ما الأطعمة التي تحتاجها المرأة أثناء الدورة الشهرية؟

3- السيطرة على الصداع

عادةً ما تعاني النساء من الصداع أثناء الدورة الشهرية، يمكن التخلص منه دون الحاجة لتناول الأدوية المسكنة عن طريق شرب الماء على مدار اليوم، لأن آلام الرأس تقل حدتها، عندما يكون الجسم أكثر ترطيبًا.

4- تحسين المزاج

تصبح الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية أكثر استقرارًا عند شرب الماء، لأنه يعمل على تحسين المزاج وتخفيف الشعور بالتعب ومحاربة الاكتئاب.

قد يهمك أيضًا: أطعمة ومشروبات تجنبيها أثناء الدورة الشهرية

5- تحسين صحة الجهاز الهضمي

الاضطرابات الهضمية من المشكلات المزعجة الشائعة أثناء الدورة الشهرية، يساعد شرب الماء على التخلص منها، بفضل قدرته على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.

نصائح عند شرب الماء أثناء الدورة الشهرية

هناك نصائح يجب على النساء الالتزام بها عند شرب الماء أثناء الدورة الشهرية، لتحقيق أقصى استفادة منها، أبرزها:

- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم.

- شرب كوب من الماء قبل كل وجبة.

- شرب الماء أثناء وبعد ممارسة الرياضة، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم عبر التعرق.

- شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ من النوم.

اقرأ أيضًا: 5 أخطاء يجب تجنبها عند شرب الماء