ما الوقت الأفضل لممارسة الرياضة؟

كشف باحثون من جامعتي باث وبرمنغهام في بريطانيا، أن أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار، لأنه يمكن أن يساعد على حرق المزيد من الدهون.

وأقيمت الدراسة على 30 رجلًا يعانون من السمنة المفرطة، على مدى 6 أسابيع بعضهم مارس الرياضة قبل الإفطار والبعض الآخر بعده، في حين لم يغير عدد منهم من نمط حياته، وفقًا لموقع "ميرور".

اقرأ أيضًا: هكذا تختار الوجبة المناسبة بعد التمرين الرياضي

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا التمرين الرياضي قبل الإفطار، فقدوا ضعف كمية الدهون مقارنة بالمجموعة، التي مارست الرياضة بعد الإفطار، بحسب موقع "روسيا اليوم".

وقال الدكتور خابير غونزاليس، إن ممارسة الرياضة قبل الإفطار لم تؤدي إلى فقدان الوزن فحسب، بل أدت إلى تحسن كبير في الصحة بشكل عام، بالإضافة إلى أن المجموعة التي مارست التمرين قبل الإفطار، زادت من قدرتها على الاستجابة للأنسولين".

قد يهمك: لمرضى القلب.. دليلك لممارسة التمارين الرياضية دون مضاعفات

ويشير الباحثون إلى أن هذا التأثير قد يرجع إلى مستويات الأنسولين عند الصباح، فعندما يصوم الأشخاص أثناء الليل، تكون مستويات الأنسولين لديهم منخفضة، ما يعني أنهم يستخدمون المزيد من الدهون كوقود للطاقة في الصباح.

قد يهمك أيضًا: انقص وزنك واضبط السكر في آن واحد.. إليكم التفاصيل