تخفي الحلويات الرمضانية وراء مذاقها اللذيذ مجموعة من الأضرار، بسبب سعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من السكريات والدهون المشبعة، فما هي بدائلها الصحية؟
اقرأ أيضًا: الحلويات الرمضانية.. 5 أضرار تسببها لصحتك عند تناولها بعد الإفطار
في هذا الصدد، حددت الدكتورة رانيا الصباغ، أخصائية التغذية العلاجية، أبرز البدائل الصحية لحلويات رمضان فيما يلي:
- التمر مع المكسرات، سناك صحي يمد الجسم بالألياف والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
- الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمس والقراصية، مصدر غني بالمعادن الضرورية للجسم، كالبوتاسيوم والكالسيوم.
قد يهمك: الكنافة الأقل.. إليك السعرات الحرارية في حلويات رمضان
- الزبادي المخفوق مع الفراولة أو التوت أو الموز، وتحليته بعسل النحل وتعزيز قيمته الغذائية بالإضافات الصحية، مثل الشوفان وبذور الكتان.
- عصائر الفواكه المخفوقة مع الخضراوات، مثل الخيار أو السبانخ، مع ضرورة تحليتها بعسل النحل بدلًا من السكر، للاستفادة منها.
- الشوكولاتة الداكنة، غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تحسين صحة القلب، بشرط أن يكون تركيز الكاكاو فيها تبلغ نسبته 70%.
- الفشار بالشوكولاتة الداكنة، وجبة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.
قد يهمك أيضًا: جمال شعبان يحذر مرضى القلب من الحلويات الرمضانية
VIDEO
