للرجال- 5 أسباب تدفعك لتقوية الجزء السفلي من الجسم

كتب - محمود رفعت:

يجب على الرجال الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية الجزء السفلي من الجسم، لتعدد الفوائد التي سيحصلون عليها، إذا قاموا بذلك.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد تقوية الجزء السفلي من الجسم للرجال، وفقًا لموقع "The HealthSite".

فوائد تقوية الجزء السفلي من الجسم للرجال

1- تحسين الأداء الرياضي

يصبح الرجال أكثر قدرة على ممارسة الرياضة بشكل أفضل عند تقوية الجزء السفلي من الجسم، لأن عضلات الساقين كلما ازدادت قوة، يتحسن الأداء الرياضي.

اقرأ أيضًا: أفضل التمارين لتقوية الساقين بعد سن الثلاثين

2- الوقاية من آلام الظهر والمفاصل

ينخفض خطر الإصابة بآلام الظهر والمفاصل لدى الرجال عند اهتمامهم بتقوية الجزء السفلي من الجسم، لأن قوة عضلات الساقين تساعد على دعم الوضعية والمحاذاة الصحيحة للعظام، مع تحسين التوازن والاستقرار أثناء ممارسة الأنشطة اليومية.

3- فقدان الوزن

يحتوي الجزء السفلي من الجسم على مجموعة من أكبر عضلات الجسم، مثل عضلات الأرداف والعضلة الرباعية. لذلك عندما تكون قوية، يتحسن معدل الأيض، مما يرفع معدل حرق الدهون، ومن ثم ينخفض الوزن.

قد يهمك: 5 فوائد تمرين قفز القرفصاء يوميا.. ماذا يحدث لجسمك؟

4- الحماية من الإصابات

يتمتع الرجال بحماية كبيرة ضد الإصابات المرتبطة بالأنشطة عالية الكثافة، عندما يكون الجزء السفلي من الجسم قويًا، من خلال توفير دعمِ أفضل للمفاصل والعضلات.

5- زيادة القوة الوظيفية

قوة الجزء السفلي من الجسم تساعد الرجال على أداء بعض الأنشطة بسهولة وبصورة أكثر كفاءة، مثل المشي وصعود الدرج ورفع الأثقال وأداء تمرين القرفصاء.

قد يهمك أيضًا: 5 تمارين للتخلص من دهون الأرداف