إليك المسموح والممنوع -نظام غذائي مناسب لمرضى الحساسية في رمضان

كتب: محمود المهدي

يحتاج مرضى الحساسية خلال شهر رمضان إلى اهتمام خاص بتغذيتهم لضمان سلامتهم وصحتهم خلال هذا الشهر الفضيل، ومن للتخفيف من الأعراض والتأثيرات المحتملة للحساسية، يُنصح بتناول بعض الأطعمة التي تساهم في تقوية المناعة وتخفيف الالتهابات.

أطعمة لمرضى الحساسية

في هذا الإطار، يستعرض "الكونسلتو"، خلال السطور التالية مجموعة من الأطعمة المفيدة التي يجب أن تكون على مائدة الإفطار والسحور لمرضى الحساسية خلال رمضان، وفقا للدكتورة مروة شعير أخصائية التغذية العلاجية.

نظام غذائي لمرضى الحساسية

أكدت الدكتورة مروة شعير، في حديثها لـ"الكونسلتو"، على أهمية اتباع مرضى الحساسية لنظام غذائي صحي خلال شهر رمضان، مشددة على ضرورة تناول السوائل الدافئة مثل اليانسون بين وجبتي الإفطار والسحور، لتخفيف أعراض الحساسية، بالإضافة إلى تقليل التواجد في التجمعات الرمضانية، تجنبا للتعرض للعدوى التي قد تفاقم حالتهم الصحية.

اقرأ أيضًا: أضرار الإفراط في الأطعمة الحارة على الإفطار

وأوضحت شعير أن شرب كميات كافية من الماء، بما لا يقل عن 3 إلى 4 لترات من فترة الإفطار حتى السحور، أمر ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم والحد من نوبات الحساسية، بجانب تناول الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل اليوسفي، البرتقال، الكيوي، والجوافة، لدورهم في تعزيز المناعة بفضل مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها.

الأطعمة الغنية بالأوميجا

وأضافت أن الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، مثل السلمون والتونة والأسماك الدهنية، تساعد في تقليل الالتهابات والسيطرة على أعراض الربو، ويجب تناول مصادر فيتامين A، مثل البطاطا والجزر، لما لها من تأثير إيجابي على صحة الجهاز التنفسي.

قد يمهك: الإمساك في رمضان.. استشاري يقدم روشتة علاجية

الأفوكادو

ولفتت شعير إلى أن الأفوكادو تلعب دورًا فعالًا في مكافحة مشاكل الجهاز التنفسي المرتبطة بالحساسية، ويحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى تناول الزنجبيل يعد من العلاجات الطبيعية الفعالة لمواجهة أعراض الحساسية.