الحليب الدافئ يساعدعلى النوم – إليك الحقيقة
الحليب
كتب: صابر نجاح
شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساعد على الاسترخاء ويدعم جودة النوم مع ذلك، لا تزال هناك الكثير من التساؤلات لفهم كيفية تأثير الحليب على النوم.
في السياق التالي، يوضح " الكونسلتو"، تأثير الحليب الدافئ يساعدعلى النوم، وذلك حسبما جاء في موقع، " healthline.
اقرأ أيضًا: كوب الحليب على الريق.. ماذ يفعل بجسمك؟
الحليب الدافئ يساعد على النوم
أظهرت مجموعة من الدراسات الصغيرة التي أُجريت على الحيوانات والبشر أن تناول منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن، قبل النوم قد يُساعد بعض الأشخاص على الحصول على نوم هانئ، على الرغم من أن السبب لا يزال غير واضح .
ويتفق معظم الخبراء على أن قدرة الحليب على تحسين النوم ترتبط على الأرجح بمركبات كيميائية مُحددة أو بالآثار النفسية لاتباع روتين مُهدئ قبل النوم - أو ربما بمزيج من الاثنين.
قد تُساعدك بعض المركبات الموجودة في الحليب، وتحديدًا التربتوفان والميلاتونين، على النوم، حيث إن التريبتوفان حمض أميني موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتين، خيث يلعب دورًا هامًا في إنتاج الناقل العصبي المعروف باسم السيروتونين، مما ُيحسّن المزاج، ويُشجع على الاسترخاء، ويعمل كمُحفّز لإنتاج هرمون الميلاتونين.
قد يهمك: الحليب بالعسل الأسود- ماذا يفعل بالجسم؟
هرمون النوم
ويُفرز الميلاتونين، المعروف أيضًا باسم هرمون النوم، من قِبل الدماغ. يُساعد على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية لديك ويُهيئ جسمك لدخول دورة النوم.
دور التربتوفان والميلاتونين في اضطرابات النوم مُثبتٌ علميًا، وقد وجدت الدراسات أن تناول مُكمّلات هذه المركبات قد يُحسّن النوم ويُقلل من أعراض القلق والاكتئاب التي قد تظهر عند النوم.
فيديو قد يعجبك:
