ماذا يحدث للجسم عند تناول كمية قليلة من الملح؟

كتبت - هدى عبد الناصر

يرغب العديد من الأشخاص في الحفاظ على صحة أجسامهم مما يدفعهم إلى تناول كمية قليلة من الملح، ولكن يجب الحذر جيدًا من ظهور أي أعراض سلبية قد تؤثر على الصحة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول كمية قليلة من الملح على الجسم وفقًا لما ذكره موقع "healthline".

تأثير تناول كمية قليلة من الملح

1- زيادة مقاومة الأنسولين

أوضحت نتائج بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي قليل الملح يمكن أن يزيد من مقاومة الأنسولين في الجسم، وبالتالي يتسبب ذلك في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

اقرأ أيضًا: لمرضى السكري.. خطة تغذية لعلاج مقاومة الأنسولين لمدة 7 أيام

2- ارتفاع الكوليسترول في الدم

يمكن أن يتسبب تناول كمية قليلة من الملح في ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وبالتالي زيادة فرص الإصابة بأمراض القلب، لذلك يجب الحرص على تناول الملح باعتدال.

3- انخفاض ضغط الدم

قد يتسبب تناول كمية قليلة من الملح في انخفاض ضغط الدم، حيث يعتبر الصوديوم أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في رفع ضغط الدم، لذلك فإن تناول كمية قليلة يؤثر على الضغط خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ومن ثم ظهر بعض المضاعفات الصحية المزعجة.

4- نقص صوديوم الدم

في بعض الحالات النادرة، قد يؤدي تناول كميات قليلة جدًا من الملح إلى نقص مستويات الصوديوم في الدم، وهي أحد الحالات الخطيرة التي تتطلب عناية منتظمة مع الطبيب المختص، حفاظًا على صحة الجسم.

قد يهمك: التوقف عن تناول الملح.. هل هو مفيد أم ضار؟

نصائح عند تقليل الرغبة في تناول الملح

هناك العديد من النصائح التي يجب الحرص على اتباعها في حالة الرغبة في تناول الملح من بينها:

- يفضل تناول الملح باعتدال دون إفراط أو تقليل زائد.

- يجب الحرص على استشارة الطبيب المختص خاصة في حالة وجود أي مشاكل صحية.

- يجب التأكد من كمية الصوديوم التي يتم تناولها خلال اليوم.

- يمكن استبدال الملح بأعشاب طبيعية أخرى ولكن لا يفضل منعه نهائيًا.