تجنبها في السحور- 6 أطعمة ترفع السكر

الكونسلتو

إذا كنت ترغب في الحفاظ على سكر الدم خلال ساعات الصيام، هناك أطعمة يجب أن تكون وجبة السحور خالية تمامًا منها، لأنها تتسبب في ارتفاع الجلوكوز.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة الممنوعة في السحور لتجنب ارتفاع السكر، وفقًا لمواقع "Every Day Health" و"Times of india" و"WebMD".

اقرأ أيضًا: تناولها في السحور- 5 أطعمة لتنقية جسمك من السموم

أطعمة ترفع السكر تجنبها في السحور

1- الخبز الأبيض

يجب تجنب الخبز الأبيض في وجبة السحور، لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة، التي تتسبب في ارتفاع سكر الدم، فضلًا عن افتقاده للألياف الغذائية اللازمة لتقليل الشعور بالجوع.

2- الوجبات السريعة

تشهد مستويات سكر الدم ارتفاعًا كبيرًا عند تناول الوجبات السريعة، لاحتوائها على جرعة كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة. كما يعاب عليها ارتفاع سعراتها الحرارية.

قد يهمك: تسبب قرحة المعدة- 4 أطعمة تجنبها في السحور

3- الفواكه المجففة

رغم القيمة الغذائية عالية للفواكه المجففة، يستحسن تجنبها في وجبة السحور أو تناول القليل منها، لاحتوائها على الكثير من السكريات، مما يزيد من خطر ارتفاع سكر الدم عند استهلاكها.

4- البطاطس

من الأفضل الابتعاد عن البطاطس في وجبة السحور، لأنها من أكثر الخضراوات احتواءً على الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم عند تناولها.

قد يهمك أيضًا: 5 أطعمة تجنبها عند السحور.. تسبب الشعور بالجوع أثناء الصيام (صور)

5- الزبادي المنكه

يُنصح بعدم تناول الزبادي المنكه في وجبة السحور، لأنه يتسبب في ارتفاع مستويات سكر الدم، لاحتوائه على جرعة عالية من السكريات.

6- الحلويات الرمضانية

ترتفع مستويات سكر الدم بشكل حاد عند تناول الحلويات الرمضانية، نظرًا لسكرياتها العالية واحتوائها على قدر كبير من الكربوهيدرات البسيطة.

اقرأ أيضًا: العطش أثناء الصيام- 4 أطعمة تجنبها في السحور للوقاية منه