ماذا يحدث للجسم عند تناول الفاكهة يوميًا؟

كتبت - هدى عبد الناصر

الفواكه من أكثر الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل كبير، حيث يساعد تناولها بانتظام في تعزيز صحة الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير تناول الفاكهة يوميًا على الجسم وفقًا لما ذكره موقع "eatingwell".

فوائد تناول الفاكهة يوميًا

1- تعزيز صحة القلب

تحتوي الفواكه بمختلف أنواعها على كمية جيدة من الألياف الغذائية والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضًا: للوقاية من أمراض القلب- جمال شعبان يحذر من هذه العادات

2- تحسين صحة الجهاز الهضمي

تتميز الفواكه باحتوائها على الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى ذلك فإن الألياف تساعد أيضًا على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير.

قد يهمك: قائمة بأفضل 8 أطعمة لتعزيز صحة الجهاز الهضمي

3- تقوية جهاز المناعة

الفواكه من أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من فرص الإصابة بالأمراض بمختلف أنواعها.

قد يهمك أيضًا: 5 نصائح ذهبية لتقوية مناعتك في الشتاء

4- إنقاص الوزن

تحتوي الفواكه على الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، كما تحتوي الفواكه على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن ولكن بكميات معتدلة.

اقرأ أيضًا: النوم.. مفتاح سري لفقدان الوزن وتحقيق الصحة

5- الحد من الجفاف

أثبتت نتائج العديد من الدراسات أن الفواكه تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالجفاف خاصة في فصل الشتاء.

قد يهمك: تعاني من الجفاف؟- 6 أدوية قد تسببه