هل شرب الحليب على الريق يزيد من الإصابة بمقاومة الإنسولين؟

كتب- محمود طايع:

يعد الحليب من أكثر المشروبات الصحية شيوعًا بين الأشخاص، ويفضل العديد تناوله لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الجسم، لكن في المقابل قد يتجنب البعض تناوله خاصةِ مرضى السكر اعتقادًا منهم أن تناوله قد يصيب بمقاومة الإنسولين.

هل شرب الحليب على الريق يزيد من مقاومة الإنسولين

في هذا الشأن قال الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية العلاجية لـ "الكونسلتو"، أن تناول كميات معتدلة من الحليب في اليوم له العديد من الفوائد الصحية على الجسم ولا يسبب أى مشاكل وهو من المشروبات الأكثر أمانًا على الجسم.

اقرأ أيضًا: تعاني من التوتر؟-طبيبة تنصحك بهذا المشروب

وحذر "ناجي" من الإفراط في تناول الحليب خاصةِ قبل النوم لاحتوائه على السكر الطبيعي المعروف بسكر اللاكتوز الذي قد يسبب في بعض الأحيان زيادة في مقاومة الإنسولين، مشيرًا إلى ضرورة تجنب الإفراط في تناول السكريات بشكل عام والمتمثلة في الفواكه أو الحلويات.

فوائد تناول الحليب على الصحة

وأضاف استشاري التغذية العلاجية أن الحليب يحتوي على العديد من الفتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعود بالكثير من الفوائد على صحة الإنسان ومن أهم هذه الفوائد:

تعزيز صحة العظام

يعتبر الحليب مصدر جيد للكالسيوم الذي يعزز صحة العظام والأسنان ويقلل من ألتهاب المفاصل كما أنه يساهم في تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يساهم تناول الحليب في تحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج التهابات المعدة والحد من الإمساك المزمن، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من من الألياف والبكتريا النفاعة.

تهدئة الأعصاب

تناول الحليب بشكل معتدل كوب يوميًا يساهم في تهدئة الأعصاب وكما يحسن من النوم الجيد ويقلل من التوتر والقلق.

قد يهمك: استشاري تغذية.. فوائد مذهلة لتناول حب الرشاد مع الحليب على الجسم

غني بالبروتين

يحتوي الحليب على نسبة عالية من البروتين التي يساهم بشكل كبير في بناء وإصلاح الأنسجة العضلية، وهو مهم للرياضيين وللأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على كتلة العضلات.

تحسين صحة البشرة والجلد

الحليب غني فيتامينات A وD، وهما مهمان لصحة الجلد، ويمكن أن يساعد الحليب في ترطيب البشرة وتحسين مظهرها.