اسوأ أطعمة للسحور في رمضان

كتب- محمد أمين

هناك بعض الأطعمة التي قد تكون غير مناسبة للسحور في شهر رمضان، خاصة إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستوى جيد من الطاقة والترطيب طوال اليوم.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، اسوأ الأطعمة للسحور في رمضان.

اقرأ أيضًا: استشاري يكشف مخاطر الإفراط في السوائل على السحور

في شأن هذا الصدد، قالت استشاري التغذية العلاجية الدكتورة هالة عسكر، إن أسوأ الأطعمة التي يفضل تجنبها في شهر رمضان، هي:

1. الأطعمة المالحة، مثل المخللات والجبن المالح، لأنها تزيد من الشعور بالعطش طوال اليوم، حيث تعمل على سحب السوائل من الجسم.

2. الأطعمة الدسمة، مثل الأطعمة المقلية أو الغنية بالزيوت، لأنها تأخذ وقتًا طويلًا في الهضم، مما يجعلك تشعر بالخمول والكسل طوال النهار.

3. المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة أو النسكافيه، لأنها تعمل كمدر للبول وتؤدي إلى فقدان السوائل مما يزيد من الشعور بالعطش.

4. السكريات المكررة، مثل الحلويات الغنية بالسكر مثل الكنافة أو القطايف، فهي تؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم بسرعة، ثم يحدث انخفاض حاد في الطاقة بعد فترة قصيرة مما يسبب تعبًا وإرهاقًا.

5. الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة، مثل الأطعمة الحارة، التي يمكن أن تسبب مشاكل في الهضم أو تزيد من الشعور بالعطش.

6. المعجنات الثقيلة، مثل الفطائر المحشوة باللحوم أو الجبن، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الدهون التي تجعل الجسم يشعر بثقل ويصعب الهضم.

قد يهمك: تناولها في السحور.. استشاري تغذية يكشف عن فواكه تحميك من العطش

لتجنب هذه الأطعمة، نصحت استشاري التغذية العلاجية بتناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات المعقدة، والفواكه والخضروات لترطيب الجسم وتوفير الطاقة بشكل مستمر طوال اليوم.