عنصر غذائي ضروري لكبار السن- هل تعرفه؟
كبار السن
كتب - صابر نجاح
يقدم المغنسيوم العديد من الفوائد الصحية للجسم، حيث إنه يلعب أدوارًا أساسية في إنتاج البروتينات والعظام والحمض النووي، إلا أنه قد يقدم العديد من الفوائد الخاصة لكبار السن، لكن يفضل عدم تناوله إلا بعد استشارة الطبيب المختص، وذلك من أجل تحديد الجرعة المناسبة.
في السياق التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد المغنسيوم لكبار السن، وفقًا لموقع "Livestrong".
فوائد المغنسيوم لكبار السن
كشف مكتب المكملات الغذائية ODS أن نسبة الماغنسيوم عند الرجال تبدأ في الانخفاض بشكل يومي بدءًا من عمر 31 عامًا، لذلك لا بد من الحصول على مكملاته الغذائية، للحفاظ على توازن مستوياته بالجسم.
ويقدم المغنسيوم للجسم العديد من الفوائد الصحية، أبرزها:
- ضبط ضغط الدم.
- تقوية العظام.
- تحسين جودة النوم.
يعتبر المغنسيوم مهم أيضًا للحفاظ على نسبة السكر في الدم وضغط الدم وتنظيم النشاط في العضلات والأعصاب والجهاز القلبي الوعائي.
اقرأ أيضًا: 5 عناصر غذائية تساعدك على النوم
كيف تحصل على المغنسيوم بالشكل الكافي؟
هناك طرق عديدة للحصول على كمية كافية من المغنيسيوم في النظام الغذائي، وتتضمن بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ما يلي:
- الخضروات الورقية الخضراء.
- السمك.
- البقوليات.
- كل الحبوب.
- بذور الشيا.
- اللوز.
- الكاجو.
- حبوب الإفطار المدعمة.
فيديو قد يعجبك:
