تعاني من الصداع بعد النوم في غرفة مكيفة؟- إليك السبب

كتبت - ندى سامي

بالرغم من الشعور بالراحة والنعاس عند النوم في غرفة مكيفة، إلا أنه قد يستيقظ بعض الأشخاص مع صداع في الرأس قد يمتد لفترة من اليوم، مما قد يؤثر على قدرة الشخص على ممارسة الأنشطة اليومية، بالإضافة إلى التغيرات المزاجية.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، أسباب الصداع بعد النوم في الغرف المكيفة، وفقًا لموقع "Medical news today".

أسباب الصداع بسبب مكيف الهواء

هناك العديد من الأسباب التي تزيد من فرص الإصابة بالصداع عند النوم أو الجلوس لفترات طويلة بالغرف المكيفة، ومن أبرزها ما يلي:

الجفاف

مكيفات الهواء تجفف الهواء، فإن الاستخدام المستمر دون شرب الماء يمكن أن يسبب الجفاف، وهذا قد يؤدي إلى الصداع.

اقرأ أيضًا: الجلوس لساعات طويلة في التكيف يهددك بتلك المخاطر

درجات الحرارة الباردة

يتضمن التصنيف الدولي لاضطرابات الصداع تعريفًا للصداع الناجم عن درجات الحرارة الباردة.

ويكون هذا الصداع عبارة عن ألم حاد وطاعن، ناجم عن الانقباض السريع للأوعية الدموية، وعادة يختفي هذا الصداع خلال 30 دقيقة بعد ارتفاع درجة الحرارة، لذا فإن رفع منظم الحرارة بضع درجات فقط قد يخفف الصداع.

الضوضاء

قد ينتج عن مكيف الهواء الذي لا تتم صيانته بشكل جيد ضوضاء متقطعة أو متكررة يمكن أن تسبب صداع التوتر أو تؤدي إلى الصداع النصفي، وقد تساهم الضوضاء أيضًا في توتر العضلات الذي يزيد من فرص الإصابة بالصداع.

الأمراض التي تنتقل عن طريق الهواء

أشارت بعض الدراسات إلى أن تكييف الهواء يلعب دورا في نقل الأمراض المحمولة جوا، ويمكن أن تسبب الأمراض المنقولة بالهواء، مثل الأنفلونزا، والإصابة بالصداع.

انتشار المواد المسببة للحساسية

قد يتسبب نظام تكييف الهواء في انتشار المواد المسببة للحساسية والمهيجات المحمولة بالهواء في جميع أنحاء الغرفة، مما قد يؤدي إلى الصداع.

قد يبدو الهواء داخل المنزل نظيفًا، ولكن تشير الأبحاث إلى أنه قد يحتوي هواء المكيف على ملوثات أعلى بمقدار من 3 إلى 5 مرات من الهواء بالخارج، ويمكن أن تشمل مصادر المواد المسببة للحساسية داخل المنزل وبر الحيوانات الأليفة، المواد الكيميائية من مواد التنظيف والطلاء والمبيدات الحشرية، وتراكم الغبار.

قد يهمك: مكيف الهواء.. 3 أمور عليك مراعاتها عند استخدامه في فصل الصيف

نصائح لتقليل حدة الصداع الناتج عن مكيف الهواء

قد يساعد اتباع بعض النصائح على تقليل فرص الإصابة بالصداع عند الجلوس أو النوم في الغرف المكيفة، مثل:

- ضبط حرارة مكيف الهواء على درجة مناسبة، وتجنب خفضها بشكل كبير.

- النوم لساعات كافية، وتجنب السهر.

- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.

- تناول وجبة فطور صحية مناسبة تحتوي على مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

- ممارسة تمارين رياضية صباحية مناسبة.

- شرب كوب من القهوة، بعد تناول الفطور.