ما هو الوقت المناسب لتناول فيتامين سي؟
فيتامين سي
كتبت - هدى عبد الناصر
يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الضرورية، التي يحتاجها الجسم للحفاظ على حالته الصحية، من خلال تقوية جهاز المناعة، ومن ثم الوقاية من الأمراض.
لذلك، يوضح "الكونسلتو" في التقرير التالي، التوقيت المناسب لتناول فيتامين سي، وفقًا لما ذكره موقع"Heath line".
التوقيت المناسب لتناول فيتامين سي
أوضحت بعض الدراسات أنه من الأفضل تناول فيتامين سي على معدة فارغة فور الاستيقاظ من النوم، والأفضل تناوله قبل وجبة الإفطار بحوالي 30 دقيقة على الأقل أو ساعتين بعد الوجبة، وذلك لأن فيتامين سي من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء حتى يستطيع الجسم استخدامه، حيث يأخذ الجسم ما يكفيه من الفيتامين ويطرد الباقي من خلال البول، فالجسم لا يخزن هذه الفيتامينات.
كما أن تناول فيتامين سي في الصباح قابل للذوبان في الماء، وبالتالي يعمل على تعزيز الطاقة في الجسم والتخلص من الإجهاد والتوتر وتحسين المزاج.
اقرأ أيضًا: فيتامين سي للبشرة- طبيبة توضح فوائده التجميلية
أمور لا بجب فعلها عند تناول فيتامين سي
- من الضروري تجنب تناول جرعات زائدة من فيتامين سي لتجنب أي آثار جانبية.
- في حالة وجود حمل لا يجب تجنب تناول فيتامين سي إلا بعد استشارة الطبيب المختص لتجنب تفاعله مع أي أدوية أثناء الحمل أو حدوث ضرر للجنين.
- الحذر من أي أطعمة يتم تناولها، وذلك حتى لا يتم الحصول على الكثير من الفيتامين نفسه.
- الحرص الدائم على تناول مكملات غذائية موثوقة المصدر، للتأكد من السلامة والجودة وتجنب الإصابة بأي مضاعفات عند تناول فيتامين سي.
فيديو قد يعجبك:
