أفضل وقت لتناول مشروبات فيتامين سي

كتب - محمد أمين

فيتامين سي هو واحد من أهم الفيتامينات للجسم، وله العديد من الفوائد الصحية، أبرزها تعزيز المناعة، وحماية الجسم من الشوارد الحرة، وتحسين صحة الجلد والبشرة.

يختلف بعض الأشخاص حول الوقت المثالي لتناوله، لتعزيز المناعة، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل وقت لتناول مشروبات فيتامين سي.

اقرأ أيضًا: فوائد خارقة لفيتامين سي- أضرار لا تتوقعها لنقصه في الجسم

أفضل وقت لتناول مشروبات الفيتامين سي

في هذا الصدد، قال الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التعذية العلاجية، إن أفضل وقت لتناول مشروبات فيتامين سي يعتمد على الهدف من تناوله.

وأوضح أن فوائد شرب فيتامين سي قبل الأكل، تتمثل في المساعدة على امتصاص الفيتامين بشكل أكثر فعالية، وهنا يُفضل شربه قبل الأكل بحوالي 30 دقيقة إذا كانت الغاية تعزيز المناعة أو تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة في الوجبة التالية.

ولفت إلى أن فائدة شرب فيتامين سي بعد الأكل، تتمثل في تعزيز امتصاص الحديد من المصادر النباتية الموجودة في الطعام، وهذه الطريقة في التناول، يتبعها من يعاني من حساسية في المعدة أو اضطرابات هضمية، فهؤلاء من الأفضل لهم تناول مشروبات فيتامين سي بعد الأكل مباشرة أو مع الطعام لتجنب أي تهيج للمعدة.

قد يهمك: للرجال- 5 فيتامينات لتحسين الانتصاب

وفضّل الدكتور رامي، تناول مشروبات فيتامين سي قبل وجبة الغذاء، لأن ذلك يتماشى مع النشاط الطبيعي للجسم، وقد يمنح الجسم طاقة إضافية، مع تجنب تناولها قبل النوم مباشرة لأنها قد تسبب شعورًا بالنشاط الزائد، مما قد يؤثر على جودة النوم.

فوائد فيتامين سي

وأكد استشاري التغذية العلاجية، أن فوائد شرب الفيتامين سي، تتمثل في التالي ذكره:

- تعزيز مقدرات الجهاز المناعي.

- تحسين الجلد والبشرة.

- تعزيز امتصاص الحديد للجسم.

- الوقاية من الأنيميا.

- تحسين الصحة العامة للجسم.

- الوقاية من الأمراض خصوصًا التنفسية مثل نزلات البرد والأنفلونزا.