دليلك للتفرقة بين الجوع والرغبة المستمرة في الأكل

كتبت - هدى عبد الناصر

يرغب العديد من الأشخاص في تناول الطعام بكميات كبيرة قد تزداد عن المعدل الطبيعي، مما يؤثر على صحة الجسم بشكل سلبي، ويزيد من خطر الإصابة ببعض المضاعفات الصحية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، كل ما يتعلق بالفرق بين الجوع والرغبة المستمرة في تناول الطعام، وفقًا لما ذكره موقع "Health line".

ما هو الجوع؟

الجوع هو إحساس فسيولوجي طبيعي يشعر به الجسم عندما يحتاج إلى الطاقة، حيث تتضح أعراضه في:

- تقلصات المعدة.

- الدوار.

- الشعور بالتعب.

- قلة التركيز.

- الشعور بأن المعدة فارغة.

- الرغبة في تناول الطعام.

اقرأ أيضًا: الشعور بالجوع بعد تناول الطعام مباشرة- إليك الحل

ما هي الرغبة المستمرة في الأكل؟

الرغبة المستمرة في الأكل هي شعور نفسي يدفع الشخص إلى تناول الطعام دون الشعور بالجوع الحقيقي، وعادة ما يحدث ذلك نتيجة الشعور بالتعب أو التوتر أو الحزن أو تناول بعض الأدوية أو المعاناة من الأمراض النفسية، مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

قد يهمك: هل النوم على معدة فارغة صحى؟

نصائح للتمييز بين الجوع والرغبة المستمرة في الأكل

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للتفرقة بين الجوع والرغبة المستمرة في الأكل من بينها:

- الانتظار 20 دقيقة قبل تناول الطعام، فمن الممكن أن ينتهي شعور الجوع من تلقاء نفسه.

- التأكد أولًا من الشعور بالجوع قبل تناول الطعام، وفي حالة عدم الشعور بالجوع فمن الأفضل اختيار طريقة للتعامل مع هذه المشاعر.

- تناول الطعام بوعي وببطء والتوقف عن الأكل في حالة الشعور بالشبع.

- استشارة الطبيب المختص في حالة الشعور بالرغبة الدائمة في الجوع.

قد يهمك أيضًا: صوت بطنك يشعرك بالإحراج؟.. 6 أسباب ورائه