5 أكلات محظور تناولها في الصيف لهذا السبب‎

كتب - محمد عماد

في فصل الصيف، يسعى الجميع إلى البقاء في حالة من الانتعاش والحفاظ على درجة حرارة الجسم معتدلة، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة، وتعتبر التغذية عاملاً مؤثرًا في تنظيم حرارة الجسم، وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن ترفع درجة حرارة الجسم وتزيد من الشعور بالحرارة.

وفي هذا التقرير، يستعرض "الكونسلتو" 7 أكلات محظور تناولها خلال فصل الصيف بسبب تأثيرها السلبي على درجة حرارة الجسم، وفقًا لموقع "Times of India".

أطعمة ترفع حرارة الجسم

1- الأطعمة الحارة والتوابل

الأطعمة الحارة والتوابل، مثل الفلفل الحار، والزنجبيل، والخردل، والبهارات الحارة، ترفع درجة حرارة الجسم عن طريق تحفيز عملية التعرق.

وعلى الرغم من أن التعرق يمكن أن يساعد في تبريد الجسم، إلا أن تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة يمكن أن يزيد من الشعور بالحرارة وعدم الراحة.

اقرأ أيضًا: 5 نصائح ذهبية لخفض حرارة الجسم في الصيف

2- اللحوم الحمراء

اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر والضأن، تحتاج إلى وقت طويل للهضم، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الحرارة في الجسم أثناء عملية الهضم، وهذا يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالحرارة الزائدة.

لذلك يُفضل تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء في الصيف والاعتماد أكثر على مصادر البروتين الأخرى، مثل الأسماك والدجاج.

3- الأطعمة الدهنية والمقلية

الأطعمة الدهنية والمقلية، مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي، صعبة الهضم وتستغرق وقتًا أطول لمعالجتها في الجسم، وهذا يزيد من توليد الحرارة الداخلية، مما يجعل الشخص يشعر بالحرارة وعدم الراحة.

4- الأطعمة المالحة

تناول الأطعمة المالحة بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من الشعور بالحرارة.

لذا، يُفضل تقليل تناول الأطعمة المالحة، مثل الشيبس والمكسرات المملحة، في فصل الصيف.

5- الحلويات الغنية بالسكر

الحلويات الغنية بالسكر، مثل الكعك، والبسكويت، والحلويات الشرقية، تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل سريع، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الطاقة والحرارة في الجسم.

لذا، يُفضل استبدالها بالفواكه الطازجة التي تمنح الجسم الطاقة دون زيادة كبيرة في درجة الحرارة.

قد يهمك: 4 أسباب لضعف الشهية في فصل الصيف

نصائح لتناول الطعام في الصيف

- تناول الأطعمة الغنية بالماء: مثل البطيخ، والخيار، والطماطم، والتي تساعد على ترطيب الجسم.

- الوجبات الخفيفة: تناول وجبات خفيفة ومتوازنة بدلًا من الوجبات الثقيلة، لتقليل إنتاج الحرارة أثناء الهضم.

- الترطيب المستمر: شرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية للحفاظ على رطوبة الجسم.

- الأطعمة المبردة: تناول الأطعمة الباردة، مثل الزبادي والسلطات، لتبريد الجسم.