موجئة مفاجئة - الصحة تقدم 7 إرشادات للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة

كتب أحمد كريم:

مع التعرض المفاجئ لارتفاع درجات الحرارة أدى هذه الأمر إلى اصابة الكثير بالمضاعفات الصحية منها ضربات الشمس والإجهاد الحراري وغيرها.

وفي هذا الصدد، يستعرض الكونسلتو في التقرير التالي أهم الإرشادات التي يجب اتباعها للتغلب على هذا الأمر بحسب الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث باسم وزارة الصحة.

الصحة تقدم 7 إرشادات للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة

حذر عبدالغفار من هذه الموجة الحارة والتعرض لها موجها بعدد من النصائح والإرشادات لتجنب هذه الموجة وهي:

1- عدم الخروج من المنزل إلا في حالات الضرورة خاصة للمرضى وبالأخص أصحاب الأمراض المزمنة، وفي هذه الحالة يجب استعمال المظلة الشمسية أو القباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.

2- الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية، وتجنب التواجد في أماكن سيئة التهوية

3- الاستحمام يومياً بماء فاتر، وتجنب المشي في الشمس لمسافات طويلة.

4- يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات تعامد الشمس لأنهم أقل مقاومة من البالغين، مع شرب الماء بكثرة.

اقرأ أيضًا: إرشادات لمرضى حساسية واحتقان الأنف لمواجهة طقس اليوم

5- الإقلال من تناول الشاي والقهوة لدورهما في إدرار البول، مما يتسبب في فقد الأملاح الهامة بالجسم، ويؤدي إلى الدوار والجفاف.

6- ارتداء الملابس القطنية، الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري

7- يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة لأنهم أكثر الناس تعرضاً لإصابة بضربات الشمس.

قد يهمك: لمواجهة طقس الغد.. 5 طرق للتغلب على صداع الجيوب الأنفية

وأوضح أن ضربات الشمس تعد من الطوارئ الطبية، لذا يجب على الإنسان عند الشعور بالتعب، الراحة في مكان جيد التهوية والظل، أو تعريض الجسم للمراوح أو المكيفات.

وأشار إلى أن الرضع، وصغار الأطفال، وكبار السن -فوق الـ 65 عام- والمرضى المعرضون للتشنجات العصبية، والذين يعانون من أمراض مزمنة خاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، هم الأكثر عرضة لمخاطر الإجهاد الحراري، لذا يجب عليهم التزام المنزل وعدم الخروج إلا للضرورة.

وتتمثل أعراض ضربة الشمس في:

- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.

- إحمرار في الوجه مع جفاف في الجلد.

- التهاب في العين.

- حدوث إجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية.

- الشعور بدوار مع قيء وشعور بالهذيان يؤدي إلى فقدان الوعي مع سرعة في النبض