أيهما أفضل- النوم على الجانب الأيمن أم الأيسر؟

الكونسلتو

يعتبر النوم الجانبي من الوضعيات الصحية للإنسان، لتعدد الفوائد التي يقدمها للجسم، ولكن هل الاستلقاء على الجانب الأيسر أفضل من الأيمن؟

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الفرق بين النوم على الجانب الأيمن والأيسر، وفقًا لموقع "Very wellhealth" ومؤسسسة النوم "Sleep Foundation".

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند النوم على ظهرك؟

الفرق بين النوم على الجانب الأيمن والأيسر

يصبح النوم على الجانب الأيمن أفضل للجسم في بعض الحالات والعكس صحيح، كما هو موضح فيما يلي:

أولًا: فوائد النوم على الجانب الأيمن

يساهم النوم على الجانب الأيمن في تقليل نشاط الجهاز العصبي، مما يساعد على تعزيز الصحة النفسية، ومن ثم انخفاض الشعور بالقلق ومحاربة الاكتئاب.

وكشفت بعض الأبحاث أن النوم على الجانب الأيمن أكثر فائدة لصحة القلب والأوعية الدموية، خاصةً مع تقدم العمر، لأن انخفاض نشاط الجهاز العصبي يساهم في السيطرة على ضغط الدم ومنع حدوث الخفقان.

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن النوم على الجانب الأيمن أفضل للأشخاص الذين يعانون من قصور عضلة القلب، لأن طريقة عمل القلب تتأثر سلبًا عند الاستلقاء على الجانب الأيسر من الجسم.

قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند النوم على بطنك؟

ثانيًا: فوائد النوم على الجانب الأيسر

ينصح الأطباء مرضى ارتجاع المريء بالنوم على الجانب الأيسر، لأن هذه الوضعية تلعب دورًا كبيرًا في السيطرة على أعراض حرقة المعدة.

ويعد النوم على الجانب الأيسر من الوضعيات الآمنة للنساء خلال فترة الحمل، ويرجع السبب إلى تحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الأمعاء والرحم عند اتخاذ هذه الوضعية، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي للأم وضمان حصول الجنين على التغذية اللازمة.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند النوم على جانبك الأيسر؟

وبشكلٍ عام، يوفر النوم الجانبي، سواء على الجانب الأيمن أو الأيسر، للجسم العديد من الفوائد، أبرزها:

- تخفيف آلام الظهر: يقلل النوم الجانبي من الضغط على العمود الفقري.

- منع الشخير: يساهم النوم الجانبي في إبقاء مجرى هواء مفتوحًا في الأنف والحلق، مما يساعد على التخلص من انقطاع النفس الانسدادي النومي.

- تعزيز صحة المعدة والأمعاء: يصبح الجهاز الهضمي أكثر قدرة على أداء وظائفه الحيوية عند النوم على أحد جانبي الجسم وأقل عرضة للإصابة بالإمساك والانتفاخ.

- تحسين صحة المخ: يعزز النوم الجانبي من الوظائف الإدراكية للمخ بشكل أفضل من الاستلقاء على البطن والظهر.

اقرأ أيضًا: كيف تؤثر وضعية النوم على الصحة؟