في اليوم العالمي للرجل- 5 نصائح لصحة أفضل

الكونسلتو

في التاسع عشر من شهر نوفمبر كل عام، يحتفل العالم باليوم العالمي للرجل، لزيادة الوعي بأهمية الصحة العقلية والجسدية للذكور في مختلف المراحل العمرية.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" نصائح لتعزيز صحة الرجال، وفقًا لموقع "WebMD".

شاهد: في اليوم العالمي للرجل- كيف تعزز صحتك الجسدية والنفسية؟ "فيديوجرافيك"

نصائح لتعزيز صحة الرجال

1- زيارة الطبيب

يجب على الرجال زيارة الطبيب فور ظهور أي تغيرات على الجسم، مثل البراز الأسود وألم الصدر، لإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد سببها، ومن ثم وصف العلاج المناسب لها.

2- ممارسة الرياضة

من الضروري أن يخصص الرجل وقتًا على مدار اليوم لممارسة الرياضة، لأنها تساعد على تحسين الصحة الجسدية والعقلية، خاصةً إذا كانت التمارين متنوعة.

اقرأ أيضًا: صحة الرجال حسب العمر.. دليلك للوقاية من الأمراض

3- اتباع نظام غذائي صحي

لا بد أن يهتم الرجال باتباع نظام غذائي صحي بدلًا من التركيز على السعرات الحرارية، لأن التغذية الجيدة من العوامل التي تساهم في تحسين صحة الجسم على الصعيدين العضوي والنفسي.

4- النوم الجيد

يتعين على الرجال الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، لأن الذكور الذين ينامون أقل من 7 ساعات على مدار اليوم عادةً لا يتمتعون بصحة جيدة.

5- العناية بالبروستاتا

مع تقدم العمر، يصبح الرجال أكثر عرضة للإصابة بتضخم البروستاتا، الذي قد يتطور للسرطان، مما يؤدي إلى المعاناة من مشاكل في المسالك البولية، لذلك يُنصح باتباع نظام غذائي منخفض الدهون، لتوفير مزيد من الحماية.

قد يهمك: سرطان البروستاتا- 9 عوامل تزيد من خطر الإصابة به