لصحة جيدة- متى يجب شرب الماء؟

قالت الدكتورة لاريسا جبدولخاكوفا، خبيرة التغذية العلاجية، إن الماء يعد أهم العناصر الأساسية في تكوين جسم الإنسان، حيث أنه يمثل جزءًا كبيرا منه، بما يقدر بـ 60-80% من وزن الجسم.

ووفقًا لصحيفة "إزفيستيا"، فإن نقص مستوى الماء في الجسم يسبب التورم، في حين أن كثرة كميته عن الحد الطبيعي تؤدي إلى زيادة الوزن.

وأوضحت أن جسم الإنسان يتكون بنسبة كبيرة من الماء، حيث أن الدماغ عبارة عن دهون وماء، والدم سائل مائي في الأساس، وعليه، فإنه يمثل أهمية كبيرة لإتمام الكثير من العمليات في الجسم.

اقرأ أيضًا: رغم فوائده - طبيب يحذر من الإفراط في شرب المياه لهذه الأسباب

وأشارت الطبيبة، إلى أن الإنسان كلما تقدم في العمر، كلما فقد كمية أكبر من الماء، وهو ما يتسبب في التأثير السلبي على صحته.

ولشرب الماء بطريقة صحيحة، نصحت الخبيرة بشرب الماء الدافئ في الصباح وطوال اليوم قبل وبعد تناول الوجبات، كما يجب تناولها عند ممارسة تدريبات اللياقة البدنية وقبلها وبعدها لكن على هيئة رشفات صغيرة.

وفي شأن كمية الماء اللازمة، لفتت الخبيرة، إلى أن كمية الماء التي ينبغي على الشخص شربها على مدار اليوم الواحد بمعدل 30-40 مللترا لكل كيلوجرام من وزنه.