نصائح للتعامل مع ضيق التنفس في الطقس الحار

كتبت - ندى سامي

قد يتسبب الارتفاع الشديد في درجات الحرارة وزيادة نسبة الرطوبة في التأثير على التنفس وإتمامه بشكل سليم، مما قد يسبب بعض المشكلات الصحية، ويزداد الأمر سوءًا لدى بعض المرضى.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أبرز النصائح للتنفس بشكل سليم خلال موجات ارتفاع الحرارة والرطوبة، وفقًا لـ "Cleveland clinic".

تأثير الطقس على التنفس

يمكن أن تؤدي جودة الهواء وتغير الطقس في بعض الأحيان إلى التأثير بشكل سلبي على القدرة على التنفس، ويزداد الأمر سوءًا إذا كان الشخص يعاني من حالة مزمنة في الرئة، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن.

والأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة لديهم ظروفهم الخاصة ومحفزاتهم التي تجعلهم يشعرون بتحسن أو سوء، فعلى سبيل المثال، يتأثر بعض الناس أكثر في الشتاء بسبب درجات الحرارة الباردة التي تجفف الممرات الهوائية.

ويتأثر البعض الآخر أكثر في الطقس الحار والرطب، والبعض يتأثر أكثر عندما تكون هناك تغيرات سريعة في درجة الحرارة والضغط الجوي، مما يزيد من صعوبة التنفس.

اقرأ أيضًا: لممارسة الرياضة بأمان في الطقس الحار- اتبع تلك النصائح

نصائح لتنفس أفضل في الطقس الحار وعند ارتفاع الرطوبة

- عند الانتقال من من الطقس الحار إلى مكيف الهواء، يمكن ارتداء ملابس إضافية.

- تغطية الأنف والفم بمنديل أو قطعة قماش مبللة عند الانتقال من درجات الحرارة المرتفعة سيساعد الغطاء في تدفئة الهواء وترطيبه أثناء الشهيق.

- تجنب المحفزات التي يمكن التحكم فيها بالإضافة إلى التغيرات في درجات الحرارة هناك عوامل بيئية أخرى يمكن أن تجعل التنفس أكثر صعوبة.

- الإقلاع عن التدخين يستعد في تحسين القدرة على التنفس بشكل كبير، وفي أسوأ تقدير يمكن تقليل عدد السجائر.

- تجنب مهيجات الجهاز التنفسي الأخرى مثل الروائح النفاذة والإفراط في استخدام المنظفات خاصة التي تحتوي على الكلور.

- إذا كنت تعاني من حالة مزمنة في الرئة، يجب الاهتمام بتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب وعدم الإهمال. في المرضى الذين يعانون من الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، فإن استخدام الأدوية أو أجهزة الاستنشاق بانتظام التي يصفها الأطباء للسيطرة على الالتهاب سيجعل الممرات الهوائية أقل حساسية لتقلبات درجات الحرارة.

- الحفاظ على نظام حياة صحي بشكل عام من خلال:

اتباع نظام غذائي صحي.

الالتزام ببرنامج تمرين منظم.

منع التهابات الجهاز التنفسي .

السيطرة على التوتر.

الحفاظ على الترطيب المناسب وشرب الكثير من الماء في الطقس الدافئ والحار.

قد يهمك: ارتفاع الرطوبة يهدد صحتك- دليلك للتعامل معها