تهدد صحتك- 4 أخطاء تجنبها عند شرب الماء في الصيف

كتب - صابر نجاح:

شرب الماء بكمية وفيرة من الإرشادات التي يجب على الجميع الالتزام بها خلال فصل الصيف، للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل خطر الإصابة بالجفاف.

وهناك أخطاء يرتكبها البعض عند شرب الماء، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لمواقع "Onlymyhealth" و"Healthshots" و"Eatingwell".

عادات خاطئة عند شرب الماء

1- الإفراط في الماء

يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة من المياه على مدار اليوم عن ثلاثة لترات، لأن الإفراط في الماء يؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الدم بشكل حاد، مما يزيد من خطر الإصابة بمشكلة مهددة للحياة تدعى التسمم المائي.

للاطلاع على مزيد من المعلومات عن التسمم المائي، اضغط هنا.

اقرأ أيضًا: 5 علامات تشير للإفراط في شرب الماء

3- شرب الماء البارد

يعتاد الكثيرون على شرب الماء البارد في الطقس الحار، للشعور بالانتعاش والتغلب على الطقس الحار، دون الانتباه أن هذه العادة الخاطئة قد تؤدي إلى اضطراب ضربات القلب والشعور بالصداع والمعاناة من الاضطرابات الهضمية.

قد يهمك: احذر- شرب الماء البارد يهدد هؤلاء بأضرار خطيرة

3- قلة شرب الماء

لا يهتم بعض الأشخاص بشرب ما يكفي من الماء يوميًا في الصيف، مما يعرضهم لخطر الإصابة بالجفاف، لعدم تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.

قد يهمك أيضًا: هل تشرب ما يكفي من الماء يوميًا؟.. 7 علامات تكشف لك ذلك

4- شرب الماء بسرعة

ينصح خبراء التغذية بشرب الماء ببطء على رشفات، لأن تناوله بشكل سريع يؤدي إلى حدوث خلل في توازن المعادن الموجودة بالدم، مما يؤدي إلى تورم الجسم.

اقرأ أيضًا: تهدد صحتك- عادات خاطئة توقف عن فعلها في الصيف