جمال شعبان يكشف عن أفضل رياضة لصحة القلب

الكونسلتو

هناك رياضة لا تستلزم جهدًا بدنيًا كبيرًا لممارستها، إذا انتظم الإنسان في أدائها بشكل يومي، سيحصل جسده على فوائد عديدة، حسبما ذكر الدكتور جمال شعبان، العميد الأسبق للمعهد القومي للقلب.

وقال شعبان إن الرياضة التي يقصدها هي المشي، بشرط أن يكون "Brisk Walking"، أي بخطوات سريعة، لتحقيق أقصى استفادة منه عند ممارسته.

وأكد أن المشي السريع يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، موضحًا أنه يساعد على تنشيط الدورة الدورة الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع وتقليل مستويات الكوليسترول الضار بالجسم.

اقرأ أيضًا: المشي مفيد لصحة القلب بهذه الشروط

وأوصى العميد الأسبق لمعهد القلب مرضى السكري من النوع الثاني بممارسة رياضة المشي السريع يوميًا، لأنها تساهم في تحسين مقاومة الإنسولين بالجسم والحفاظ على توازن سكر الدم.

وأشار إلى أن المشي السريع له تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية، حيث يعمل على تحسين المزاج، لأن المخ عند ممارسته يفرز المزيد من هرمونات السعادة، مثل الإندروفين.

قد يهمك: ماذا يحدث للجسم عند المشي يوميًا؟

علاوة على ذلك، هناك فوائد أخرى يقدمها المشي السريع للجسم، حددها موقع "Mayo Clinic" في النقاط التالية:

- الحد من الإصابة ببعض الأمراض، مثل السكتة الدماغية والسرطان والسكري.

قد يهمك أيضًا: في الصباح أم المساء.. ما التوقيت الأفضل لممارسة رياضة المشي؟

- تقوية العظام.

- تعزيز قدرة العضلات على التحمل.

- زيادة مستويات الطاقة.

- تحسين الوظائف الإدراكية للمخ.

- تقوية الجهاز المناعي.

- محاربة التوتر.

- فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة بالجسم.

اقرأ أيضًا: تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا