تهدد صحتك- 4 عادات خاطئة لا تفعلها في الصيف
صورة تعبيرية
كتبت - أمنية قلاوون:
يرتكب بعض الأشخاص مجموعة من العادات الخاطئة في فصل الصيف بشكل يومي، دون الانتباه لحجم الأضرار التي قد تسببها لصحتهم.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أبرز العادات الخاطئة الشائعة في الصيف، وفقًا لموقع "Only my health".
عادات خاطئة في فصل الصيف
1- التعرض المباشر للشمس
لا شك أن الشمس من المصادر الطبيعية لفيتامين د الضروري لصحة الجسم، ولكن التعرض المباشر لها في الصيف قد يزيد من خطر الإصابة بالحروق والتصبغات الجلدية والشيخوخة المبكرة، ويرجع السبب إلى الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
اقرأ أيضًا: حتى لا تصاب بمشكلات جلدية.. شروط الحصول على فيتامين د من الشمس
2- قلة شرب الماء
يفقد الجسم جرعة كبيرة من السوائل والأملاح والمعادن في الصيف، بسبب زيادة معدلات التعرق مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، لذلك يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء، وهو ما لا يفعله بعض الأشخاص، مما يعرضهم للإصابة بالجفاف.
قد يهمك: هل تشرب ما يكفي من الماء يوميًا؟.. 7 علامات تكشف لك ذلك
3- الإفراط في الآيس كريم
ينبغي تناول الآيس كريم باعتدال في الصيف، لأن الإفراط فيه يؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان والإضرار بصحة القلب والأوعية الدموية، نظرًا لمحتواه العالي من السكريات والدهون والسعرات الحرارية.
ويصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بسوء التغذية عند تناول الآيس كريم بكميات كبيرة، لافتقاده للعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
قد يهمك أيضًا: من كشك الحلويات.. 6 منتجات صحية يمكنك شرائها
4- عدم وضع واقي الشمس
لا يهتم البعض بدهن الأجزاء المكشوفة من الجسم للشمس بالكريم الواقي قبل الخروج من المنزل صباحًا، رغم أهميته للحد من الإصابة بأضرار الأشعة فوق البنفسجية، التي قد تصل للسرطان الجلد.
اقرأ أيضًا: هل يمكن استخدام واقي الشمس بعد انتهاء صلاحيته؟
نصائح ضرورية في الصيف
- ارتداء قبعة على الرأس عند التواجد خارج المنزل صباحًا، لتجنب ضربة الشمس.
- ارتداء النظارة الشمسية، لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية.
- استعمال كريم واقي للشمس تبلغ درجة حمايته 30 على الأقل.
- عدم الجلوس في الأماكن المكشوفة للشمس، خاصةً من الساعة العاشرة صباحًا حتى الرابعة عصرًا.
- تجنب الإفراط في المشروبات السكرية والغنية بالكافيين.
- شرب ما يكفي من الماء على مدار اليوم، للحفاظ على ترطيب الجسم.
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
فيديو قد يعجبك:
