هل حمص الشام يزيد وزن الجسم؟

كتبت - هدى عبد الناصر:

حمض الشام من المشروبات الشتوية الغنية بكميات كبيرة من العناصر الغذائية التي يجب الحرص على تناولها بشكل مستمر، وذلك للحصول على أفضل النتائج لصحة الجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير حمص الشام على وزن الجسم وفقًا لما ذكره موقع "Timesofindia".

القيمة الغذائية لحمص الشام

أوضحت نتائج بعض الأبحاث، أن كوب واحد من حمص الشام المطبوخ يحتوي على ما يلي من العناصر الغذائية:

- 268 سعر حراري.

- 15 جرام بروتين.

- 12 جرام دهون.

- 27 جرام كربوهيدرات.

- 15 جرام ألياف غذائية.

- 2 ملليجرام حديد.

- 1 ملليجرام زنك.

- 60 ملليجرام مغنيسيوم.

- 470 ملليجرام بوتاسيوم.

اقرأ أيضًا: مشروب حمص الشام ليس للتدفئة فقط.. إليك أهم فوائده

هل حمص الشام يزيد الوزن؟

أكدت نتائج بعض الأبحاث، أن الإفراط في تناول حمص الشام يمكن أن يزيد من وزن الجسم، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الكميات الكبيرة من الدهون التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن، مما يستوجب الانتباه جيدًا لتجنب تناول كميات كبيرة منه.

قد يهمك: جمال شعبان يوصي بهذه البقوليات: تحمي من أمراض خطيرة

نصائح لتقليل تأثير حمص الشام على زيادة الوزن

في حالة الرغبة الشديدة في تناول حمص الشام فمن الأفضل اتباع بعض النصائح وذلك لتجنب زيادة الوزن التي يمكن أن تحدث من بينها:

- تناول حمص الشام بكميات معتدلة، حيث يكفي كوب واحد يوميًا.

- الحرص على تناوله كوجبة متوازنة مع مصادر أخرى للبروتين والألياف وذلك لتعزيز القيمة الغذائية.

- تجنب إضافة الصلصات أو الزيوت الغنية بالسعرات الحرارية.

قد يهمك أيضًا: لهذا السبب- خبيرة تغذية تنصح بنقع المكسرات والبقوليات في الماء