تعاني من الدوخة عند المشي؟- طرق للتعامل معها

كتب- صابر نجاح

تعتبر الدوخة عرض شائع للكثير من المشكلات، ويمكن أن تحدث نتيجة سوء التغذية أو القيام بحركات مفاجئة أو عدم الحصول على الراحة، ولكن يمكن أيضًا أن تحدث أثناء المشي، فكيف يمكن التغلب عليها؟

في السياق التالي، يوضح "الكونسلتو"، طرق التعامل مع الدوخة أثناء السير، وذلك حسبما جاء في موقع "Medical news today".

طرق للتعامل مع الدوخة أثناء المشي

- شرب كميات كافية من المياه أو غيرها من السوائل للحفاظ على رطوبة الجسم، أو الاستلقاء عند الشعور بالدوار، حيث إنه يفضل تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

- الحد من التوتر والضغوط العصبية، بالإضافة إلى الابتعاد تناول الكحوليات.

- الحصول على قسط كاف من النوم، حيث يفضل الحصول على 7 ساعات أو أكثر من النوم.

- تجنب الكافيين والتبغ، حيث قد يؤدي استخدام هذه المواد إلى حدوث الدوخة أو جعلها أسوأ.

- ممارسة تمارين التنفس بانتظام.

أقرأ أيضًا: متى تشير الدوخة لمشكلة صحية خطيرة؟

- اتباع نظام غذائي صحي يتكون من الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون للمساعدة في منع الدوار.

- هناك العديد من الأساليب العلاجية التي يمكن استخدامها أيضًا للمساعدة في تخفيف الدوخة، مثل مناورات وضع الرأس أو العلاج بالتوازن.

- العلاج النفسي، إذا كان شخص ما يعاني من الدوخة المرتبطة باضطراب القلق، فقد يساعده العلاج النفسي في تخفيف هذه الأعراض.

قد يهمك: الدوخة لا تنذر بالسكتة الدماغية.. علام يدل الشعور بها؟