كم عدد ساعات النوم المناسبة للحفاظ على صحة القلب؟

تؤثر نوعية النوم على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير، فكم عددالساعات المطلوبة لذلك؟

بحسب موقع (verywellhealth) المتخصص في الشؤون الصحية، فقد أضافت جمعية القلب الأميركية النوم إلى قائمة العوامل التي تؤثر في مستوى صحة القلب، وحددت عدد ساعات النوم المناسبة، وذلك نقلًا عن موقع "سكاي نيوز".

وذكرت دراسة نشرت في دورية تابعة لهذع الجمعية أن النوم يؤثر بشكل مباشر وغير مباشر على صحة القلب.

اقرأ أيضًا: قلة النوم قد تصيبك بالخرف- خطوات تساعدك على الوقاية

وأوصى الباحثون الفئات العمرية المختلفة بعدد ساعات النوم المناسبة لها لتجنب العواقب الوخيمة، وكانت على النحو التالي:

الفئة ما بين 0- عام واحد: 16 ساعة.

الفئة ما بين 1- 2: 11- 14 ساعة.

الفئة ما بين 3- 5: 10- 13 ساعة.

الفئة ما بين 6 - 12: 9- 12 ساعة.

الفئة ما بين 13- 18: 8- 10 ساعات.

الفئة التي تزيد عمرها عن 19 عاما: 7- 9 ساعات.

وراجعت الدراسة السجلات الصحية لأكثر م 23 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 2- 79 عاما، وقارنوا بين متوسط عدد ساعات نوم هؤلاء وتوصيات الأكاديمية الأميركية لصحة النوم.

ولاحظ الباحثون أن وجود ارتباط بين ساعات النوم الكافية وصحة القلب، التي تتأثر أيضا بسلوكيات أخرى مثل النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني.

وقال الباحث المشارك في الدراسة، دونالد لويد- جونز، إن المعدل المناسب كان في النوم ما بين 7- 9 ساعات بالنسبة إلى البالغين.

قد يهمك: دراسة: زيادة الملح في الطعام يعيق النوم ليلا

وأضاف أنه في حال تجاوز المرء هذه الساعات فلن يكون الأمر مفيدا له.

كيف يمكن لقلة النوم أن تؤثر على صحة القلب؟

يقول الأطباء إن قلة النوم يمكن أن تعرض الشخص لخطر مشاكل القلب الحادة مثل النوبة القلبية.

وبدأت الدراسات في السنوات الأخيرة الإشارة إلى ارتباط الأمرين.

وتفصيلا، عندما يرتفع نبض القلب الأشخاص أثناء النوم أو ينخفض تشبع الأكسجين في أجسامهم في تلك الساعات، يمكن أن تحدث مشكلات صحية القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم، وهذا كله يرتبط أصلا بعدد ساعات النوم.

قد يهمك أيضًا: 5 أطعمة تسبب زيادة الشعور بالنوم - تعرف عليها