وداعًا للإمساك- تناول هذه البذور للتخلص منه نهائيًا
بذور الشيا
كتبت - ندى سامي:
تعتبر بذور الشيا من الأطعمة المفيدة والصحية للإنسان، نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، يمثل بعضها أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" فوائد بذور الشيا للمعدة والأمعاء والقولون، وفقًا لموقع "Very wellhealth".
فوائد بذور الشيا للمعدة والقولون
كشفت بعض الأبحاث، أن بذور الشيا تقدم للجهاز الهضمي، بما في ذلك المعدة والأمعاء والقولون، مجموعة من الفوائد المذهلة، وهي:
اقرأ أيضًا: هل تساعد بذور الشيا في فقدان الوزن؟
الحفاظ على صحة الأمعاء
كشفت دراستان، الأولى عام 2016 والأخرى عام 2018، أن بذور الشيا ساهمت في تحسين وظائف الأمعاء لدى فئران التجارب، عن طريق زيادة سماكة العضلات المعوية.
وفي الدراسات التي أجريت على البشر، وجد الباحثون أن بذور الشيا تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على التوازن البكتيري داخل الأمعاء، مما يساعد على تحسين حركتها.
قد يهمك: بذور الشيا أثناء الحمل- مسموحة أم ممنوعة؟
تحسين امتصاص الطعام
يُعتقد أن أنواع الألياف الموجودة في بذور الشيا تبطئ عملية الهضم، مما يتيح للجسم مزيدًا من الوقت، لامتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام.
علاوة على ذلك، أظهرت دراسة عام 2020، أن بذور الشيا تقلل امتصاص الجسم للعناصر الضارة من الطعام، مثل الكوليسترول والسكر، مما يوفر حماية ضد الإصابة بأمراض القلب والسكري.
قد يهمك أيضًا: طريقة تناول بذور الشيا- تعرف عليها
علاج الإمساك
تغني بذور الشيا عن الأدوية الملينة المستخدمة في علاج الإمساك، لأن أليافها تساعد على تليين البراز وتحسين حركته في الأمعاء، حتى يتخلص منه الجسم عن طريق فتحة الشرج.
ويرجع السبب إلى نوعية الألياف المتوفرة في بذور الشيا، فهي من النوع القابل للذوبان في الماء.
وعند تناول 100 جرام من بذور الشيا، يحصل الجسم على 27 جرامًا من الألياف، التي تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها من 22 إلى 34 جرامًا.
اقرأ أيضًا: 5 فوائد مذهلة لزيت بذور الشيا.. تعرف عليها
فوائد بذور الشيا للجسم
- تقليل الالتهابات في الجسم.
- تحسين سيولة الدم، مما يقلل خطر الإصابة بالجلطات الدموية.
- مضادة للاكتئاب.
- علاج فعال للأرق.
- مسكن طبيعي للألم.
- خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3.
- خفض سكر الدم بعد الأكل.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- تعزيز حاسة الإبصار.
- تقوية المناعة.
- مكافحة السرطان، بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة.
أضرار بذور الشيا
يجب الانتباه للكمية المستهلكة من بذور الشيا، لأن الإفراط فيها قد يؤدي إلى الإصابة بالأضرار التالية:
- انتفاخ البطن.
- العازات.
- تقلصات المعدة.
- الإسهال.
- نقص سكر الدم بشكل حاد.
- نقص بعض المعادن في الجسم، مثل الحديد والزنك والماغنسيوم والكالسيوم.
قد يهمك: هكذا تتجنبك أضرار بذور الشيا
فيديو قد يعجبك:
