كيف تحمي نفسك من أشعة الشمس الضارة؟

كتبت- حسناء الشيمي:

مع ارتفاع درجات الحرارة واقتراب فصل الصيف تبدأ الشكاوى من تأثير أشعة الشمس على البشرة والاسمرار وظهور البقع الداكنة على البشرة، وغيرها من المشكلات الناتجة عن تأثير الشمس.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية أبرز الطرق التي يمكن اتباعها للوقاية من تاثير أشعة الشمس المختلفة، وذلك وفق ما جاء في "Webmd"، و"Clevelandclinic".

مخاطر التعرض لأشعة الشمس

الخطر المباشر لحدوث الكثير من أشعة الشمس هو حروق الشمس، ومع الانتباه إلى الجلد المصاب بحروق الشمس تحت مجهر قوي، فيمكن ملاحظة أن الخلايا والأوعية الدموية قد تضررت، ومع التلف المتكرر لأشعة الشمس، يبدأ الجلد في الظهور جافًا، ومتجعدًا، ومتغير اللون.

وعلى الرغم من أن الجلد يبدو أكثر سمكًا، إلا أنه قد تم إضعافه نتيجة لذلك، ويتعرض للكدمات بسهولة.

ومع ذلك، فإن أخطر تهديد للشمس هو أنها السبب الرئيسي لسرطان الجلد، وهو الآن أكثر أنواع السرطانات شيوعًا. يعتقد الأطباء أنه يمكن تجنب معظم سرطانات الجلد عن طريق منع أضرار أشعة الشمس.

فوائد التعرض لأشعة الشمس

الجسم بحاجة إلى ضوء الشمس للحصول فيتامين د، لأن فيتامين د لا يوجد بشكل طبيعي في معظم الأطعمة.

طرق تجنب آثار أشعة الشمس على البشرة

يعد البقاء بعيدًا عن الشمس أفضل طريقة لتجنب أضرارها، لكن بما أن البعض يضطر للخروج والتواجد في الشمس هناك بعض الاحتياطات التي يمكن اتخاذها، وتشمل:

• وضع الكريم الواقي من الشمس دائمًا على البشرة كل يوم.

• تجنب الشمس في منتصف النهار، من حوالي الساعة 10 صباحًا حتى 3 مساءً، وهو وقت تكون الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب حروق الشمس قوية.

• ارتداء ملابس واقية عند الخروج في الهواء الطلق، خاصةً لفترات طويلة في منتصف النهار، وتساعد الأكمام الطويلة والبنطلونات، بالإضافة إلى قبعة واسعة الحواف، على حماية الجسم من آثار الشمس الضارة.

• ارتداء النظارات الشمسية التي تمنع أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

وعند اختيار الكريمات الواقية من الشمس يجب اختيار كريم مناسب لنوع البشرة ويحتوي على عامل وقاية من الشمس بدرجة 30% أو أعلى.

كيفية وضع الكريم الواقي من الشمس

تعتبر الكريمات الواقية من الشمس فعالة جدًا عند استخدامها بشكل صحيح، ويفضل اتباع الإرشادات التالية عند استخدامها:

• ضع الواقي من الشمس قبل 20 إلى 30 دقيقة على الأقل من الخروج في الهواء الطلق.

• أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين أثناء تواجدك بالخارج، حتى إذا كان المنتج يحمل علامة "طوال اليوم". إذا تبللت أو تعرقت بغزارة أعد وضع الكريم الواقي من الشمس بشكل متكرر.

• قم بتغطية جميع المناطق المكشوفة، بما في ذلك أذنيك وشفتيك ووجهك وظهر يديك.

• لا تبخل ضع طبقة جيدة قم بتنعيمه بدلاً من فركه.

• يجب على النساء وضع واقي الشمس تحت المكياج.