السعرات الحرارية في الفتة المصرية.. إليك فوائدها وأضرارها

كتبت - أمنية قلاوون:

تعتبر الفتة من المأكولات التي يتناولها معظم الأشخاص أول أيام عيد الأضحى، نظرًا لمذاقها اللذيذ، ولكن يجب الحذر من الإفراط فيها، لأنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" السعرات الحرارية في الفتة المصرية وفوائدها وأضرارها، وفقًا لمواقع "Recipe of health" و"Piedmont" و"Research gate" و"Healt line".

للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة، زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية.

السعرات الحرارية في الفتة المصرية

- تحتوي الحصة الواحدة من الفتة المصرية -أي ما يعادل نصف طبق عميق- على 337.87 سعرة حرارية.

- عند تناول 100 جرام من الفتة المصرية، يحصل الجسم على 134.72 سعرة من إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يوميًا.

حاسبة السعرات الحرارية BMR

- تعادل الدهون حوالي 76.98 سعرة من إجمالي السعرات الحرارية في الفتة المصرية.

اقرأ أيضًا: في عيد الأضحى.. هؤلاء ممنوعون من تناول الفتة

القيمة الغذائية للفتة المصرية

الحصة الواحدة من الفتة المصرية، تحتوي على العناصر الغذائية التالية:

- 8.55 جرامًا من الدهون.

- 116.67 ملليجرام من الكوليسترول.

- 194.33 ملليجرام من الصوديوم.

- 438.38 ملليجرام من البوتاسيوم.

- 23.34 جرامًا من الكربوهيدرات.

- 0.7 جرام من السكريات.

- 1.53 جرام من الألياف.

- 40.77 جرامًا من البروتين.

- 12.3 ملليجرامًا من فيتامين سي.

- 9.5 ملليجرامًا من الحديد.

- 44.6 ملليجرامًا من الكالسيوم.

قد يهمك: للاستفادة من قيمتها الغذائية.. 7 نصائح احرصي عليها عند إعداد الفتة

فوائد الفتة المصرية

مصدر للطاقة

تتميز الفتة باحتوائها على الكربوهيدرات، التي يستخدمها الجسم كوقود للحصول على الطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد.

بناء العضلات

تلعب الفتة دورًا كبيرًا في بناء وتقوية العضلات، بفضل محتواها العالي من البروتين، الذي يؤدي نقصه بالجسم إلى فقدان جزء كبير من الكتلة العضلية.

زيادة المناعة

تساعد الفتة على تقوية الجهاز المناعي، وذلك لاحتوائها على فيتامين سي، الذي يساهم في تعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات.

تقوية العظام

تحتوي الفتة على معدن الكالسيوم، الذي يساعد على تقوية العظام وحمايتها من الكسور والإصابة بالهشاشة.

تعزيز صحة القلب

يقدم البوتاسيوم الموجود بوفرة في الفتة العديد من الفوائد لصحة القلب، أهمها:

- تنشيط الدورة الدموية.

- ضبط ضغط الدم.

- تنظيم ضربات القلب.

- تقوية عضلة القلب.

- الحفاظ على توازن السوائل والمعادن والأملاح بالجسم.

الوقاية من الأنيميا

تقلل الفتة من فرص الإصابة بالأنيميا، لاحتوائها على معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

قد يهمك أيضًا: 5 أخطاء يجب تجنبها عند تحضير الفتّة.. إليكِ الطريقة الصحيحة

الكمية الموصى بتناولها من الفتة يوميًا

يوصي خبراء التغذية بأن تتراوح الكمية المستهلكة من الفتة بين 50 و100 جرام، لأن الإفراط فيها يهدد قد يلحق الضرر بالصحة العامة.

أضرار الفتة المصرية

يؤدي الإفراط في تناول الفتة المصرية إلى الإصابة ببعض الأضرار، وتشمل:

- حموضة المعدة.

- عسر الهضم.

- آلام المعدة.

- انتفاخ البطن.

- ارتفاع السكر في الدم.

- ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم.

- زيادة الوزن.

اقرأ أيضًا: 5 فئات ممنوعة من تناول شوربة الكوارع