تجنبك نزلات البرد.. 5 نصائح للاستحمام في الشتاء

كتبت- ياسمين الصاوي:

يعد الاستحمام مرتين في الأسبوع أمرًا ضروريًا في موسم الشتاء سواء للأطفال أو الكبار، للحفاظ على صحة الجسم والجلد والشعر.

وبالنسبة للمخاوف التي تتعلق باحتمالية التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا نتيجة الاستحمام في الشتاء، فيمكن اتباع بعض النصائح البسيطة للوقاية من ذلك، وهو ما نشره موقع "Health".

نصائح للاستحمام في الشتاء

1-مدة الاستحمام

يجب عدم قضاء وقت طويل أثناء الاستحمام، خاصة في موسم الشتاء، تجنبًا لتغير درجة حرارة الجسم فترة طويلة وفقدان الجلد كمية كبيرة من الزيوت اللازمة للترطيب.

ومن الأفضل الاستحمام مرة واحدة في اليوم لمدة 8 إلى 10 دقائق فقط بحد أقصى.

2-درجة حرارة المياه

يُنصح بضبط درجة حرارة المياه حتى تصبح دافئة وليست ساخنة، حتى لا تؤدي إلى التهاب واحمرار الجلد أو الحروق أو الاختناق نتيجة كثافة بخار الماء بالحمام، كذلك لا يجب أن تكون باردة منعًا للتعرض لمشكلة انخفاض درجة حرارة الجسم.

اقرأ أيضًا: فوائد أم أضرار.. ماذا يحدث للجسم عند الاستحمام بالماء البارد؟

3-اختيار ملابس مناسبة

لا بد من اختيار ملابس قطنية مناسبة تساعد على إمداد الجسم بالتدفئة اللازمة، وتحديدًا بعد الاستحمام في الطقس البارد، مع الحرص على ارتداء تلك الملابس قبل الخروج من الحمام بعد تجفيف الجسم بلطف.

4-تناول مشروب دافىء

يستحسن تناول مشروب دافئ بعد الاستحمام للحفاظ على درجة حرارة الجسم والحصول على الاسترخاء اللازم، فعلى سبيل المثال، يمكن تناول كوب من الزنجبيل بالليمون والعسل أو القرفة أو النعناع أو الشاي بالكركم.

5-درجة حرارة الغرفة

يُراعى إغلاق نوافذ الغرف قبل الاستحمام في موسم الشتاء وتدفئة المنزل بشكل مناسب منعًا للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.