بذور الكتان.. كيف تفيد صحة الأمعاء؟

وكالات

أشارت الدكتورة سفيتلانا فوس، خبيرة التغذية الأوكرانية، إلى مادة غذائية تساعد على تنظيف الأمعاء الموجودة في الجسم.

وأوضحت فوس، أن الكتان يحتوي على ألياف غذائية مفيدة لتنظيف أمعاء الإنسان كما تفعل الفرشاة، وفق ما جاء في "روسيا اليوم" نقلا عن "نوفوستي".

وقالت خبيرة التغذية الأوكرانية، إن فوائد بذور الكتان كثيرة، كونها مصدر مهم للألياف الغذائية التي تنظف أمعاء الإنسان، كالفرشاة تماما، وتحفز تمعج الأمعاء وتخلق شعورا بالشبع، هذا بالاضافة إلى غناه بالإستروجين النباتي، وفينولات وهي مركبات كيميائية عضوية، لها خصائص مضادة للأكسدة، تحمي جسم المرأة من نشوء الأورام وتخفف من المشكلات وعدم الراحة المرتبطة بانقطاع الطمث.

وأضافت، أنه يمكن اعتبار بذور الكتان ستاتين طبيعي، لأنها تساعد على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا-3 الدهنية غير المشبعة، الضرورية لأغشية الخلايا وتخفيف لزوجة الدم وتحسين مرونة الأوعية الدموية، وتخفيض خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة في حال الالتزام بنظام غذائي صحي.

وأكدت فوس، أن كمية بذور الكتان التي ينصح بتناولها في اليوم يجب ألا تزيد عن 1-2 ملعقة طعام، وبما أن الجسم لا يهضم بذور الكتان الكاملة، لذلك ينصح باستخدامها بعد طحنها مباشرة.

اقرأ أيضًا: ودّع الإمساك.. إليك أفضل 5 طرق لتنظيف القولون من السموم