5 تمارين إطالة للمساعدة على النوم العميق (صور)

كتبت- حسناء الشيمي:

تتعدد الطرق التي تساعد على النوم بشكل طبيعي، والتي تشمل اتباع نظام غذائي صحي، إلى جانب تناول المشروبات العشبية المهدئة مثل شاي البابونج، فضلًا عن ممارسة بعض التمارين الرياضية.

وبشكل خاص، تساعد تمارين الإطالة على النوم بشكل أسرع، وتحسين جودته، إذ تساهم في تخفيف توتر العضلات، ومنع التشنجات التي تعيق النوم.

في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أبرز تمارين الإطالة المساعدة على النوم بشكل أسرع، وفقًا لما ذكره موقع "healthline".