تسبب التخمة.. 5 أطعمة احذر الإفراط فيها

3- الألياف

يجب تناول البقوليات والحبوب الكاملة والخضروات بكميات معتدلة، لأن استهلاك هذه الأطعمة بكميات كبيرة فد يؤدي إلى الإصابة بالاضطرابات الهضمية، بسبب محتواها العالي من الألياف التي تشكل عبئًا ثقيلًا على المعدة في حالة الإفراط فيها.