وجبة الإفطار دليلك للوقاية من الأمراض بعد الأربعين.. ماذا تأكل فيها؟
05:42 م
الإثنين 14 سبتمبر 2020
5- الشوفان والتوت الأزرق
تناول صحن من الشوفان والتوت الأزرق كل صباح، يساهم في الوقاية من السرطان وأمراض القلب، نظرًا لاحتواء هذه الوجبة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المقاومة للالتهابات والمكافحة للشوارد الحرة بجسم الإنسان.
وتناول الشوفان والتوت الأزرق في وجبة واحدة يمد الجسم بجزءٍ كبير من الاحتياج اليومي من الألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية المزعجة، مثل الإمساك والانتفاخ والغازات.
فيديو قد يعجبك:
