وجبة الإفطار دليلك للوقاية من الأمراض بعد الأربعين.. ماذا تأكل فيها؟

3- شطيرة البيض بالجبن

من الأطعمة الصحية على الإفطار، إذ تحتوي على 233 سعرة حرارية فقط، وتناول البيض والجبن في وجبة واحدة يوفر للجسم 11 جرامًا من البروتين الذي يساعد على بناء وتقوية العضلات.

وإضافة الخضروات -مثل الخس والطماطم- إلى شطيرة البيض بالجبن يكسبها نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تحتاجها المعدة في بداية اليوم، لتنظيم عملية الهضم.