متوفرة بالأسواق.. 8 أطعمة يوصى الأطباء بتناولها للوقاية من الأمراض

7- السبانخ

من الخضروات الغنية بمعدن الحديد الذي يحد من خطر الإصابة بالأنيميا، فضلًا عن محتواه العالي من فيتامين أ الذي يساعد على تقوية المناعة، وحماية العين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل إعتام عدسة العين والجلوكوما "المياه الزرقاء"، والحفاظ على صحة الشعر والبشرة عن طريق زيادة الكولاجين بالجسم.