تجنبها عند الشعور بالقلق والتوتر.. 4 أطعمة تؤثر على حالتك المزاجية (صور)

1- الحلويات

الحلويات الغنية بالسكريات البسيطة تعد من أهم الأطعمة التي يجب تجنبها عند الشعور بالقلق والتوتر، فعلى الرغم أنها تساهم في رفع مستوى السكر في الدم بسرعة فتحارب القلق والتوتر بشكل مؤقت، إلا أنه سرعان ما ينخفض فتزداد حدة التوتر والقلق.

كما ذكرت دراسة نشرت في مجلة Diabetologia، أن ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، يسبب انخفاض مستويات البروتين التي تشجع على نمو الخلايا العصبية.

هذا بالإضافة إلى أن السكريات البسيطة تمنع إنتاج الناقل العصبي السيروتونين الذي يمكن أن يسبب هذا جميع أنواع الأمراض العصبية بما في ذلك الصداع والأرق والتغيرات المزاجية، الاكتئاب.