التعاطف مع الآخر.. نصائح ذهبية للأزواج للحد من المشكلات خلال العزل المنزلي

كتبت- أمنية قلاوون:

يزيد البقاء في المنزل لأيام أو لأسابيع أو أشهر، من المشاحنات والمشاجرات بين الزوجين، والتي قد تصل إلى حد العنف، أو تقضي على العلاقة بينهما، ويزيد الشعور بالخوف من المجهول فيما يخص تطورات فيروس كورونا، وما تبعه من تداعيات الأمر سوءً.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية، قائمة بأبرز النصائح الأسرية، لتقليل حدة القلق والشجار بين الزوجين، وفقًا لموقع "very well mind".

قالت إليزابيث هال، أخصائية اجتماعية إكلينيكية، إن ما يجعل المواقف تمر على الزوجين بصعوبة، هو تدني مستوى القرب بينهما، بالإضافة إلى مشاعر القلق، وانعدام السيطرة التي يشعر بها البعض.

وأضافت إليزابيث أن الدماغ مجهز بشكل فريد لتكوين استجابة قوية لمواجهة التوتر، وكل ما علينا فعله هو فهم أن التوتر لا مفر منه، لكننا بحاجة إلى اتخاذ خطوات مدروسة تّجاه تأثير القلق والتوتر على علاقة الزوجين خلال الجائحة.

اقرأ أيضًا: لماذا تنصح "الصحة" بتأجيل الحمل في ظل انتشار كورونا؟

وتنصح "إليزابيث"، ومجموعة من خبراء الصحة النفسية، الزوجين بالنصائح التالية:

التدريب على الصبر

يتعرض الجميع إلى مستويات إجهاد أعلى من المعتاد داخل الحجر المنزلي، لذا فإن الشخص يحتاج إلى مزيد من القدرة على التحمل، وهو ما يتطلب الصبر، وينصح أطباء الصحة النفسية باستخدام عبارات مثل "أنا أفهمك، معك حق"، وتجنب الجدال تمامًا، وهذا يساعد هذا على منح العقل فرصة للتهدئة.

التعاطف مع الآخر

التعاطف هو أن تضع نفسك مكان الآخر، مما يؤدي إلى تهيئة العقل للشعور بأفكار الآخر ومشاعره، ويساهم ذلك في تقربة الأزواج من بعضهما، وتقليل المشاحنات بينهما.

احترام المساحة الشخصية

يصبح احترام المساحات الشخصية لكلا الشريكين، ضرورة عندما يقضيان فترات طويلة ومستمرة معًا، لذا فلابد من ترك مساحة شخصية لكل طرف ليمارس هواياته بمفرده.

تعزيز الطاقة الإيجابية

مع تفشي فيروس كورونا، أصبح الكثير من الأشخاص من ينصاعون بسهولة وراء الأخبار السلبية، مما يزيد حدة الشعور بالخوف من المستقبل المجهول، وعليه، فإن العلاقة بين الزوجين تحتاج إلى طاقة إيجابية، لتحسين معنوياتهما، لمواجهة الوباء فضلًا عن الحد من الشجار.

قضاء وقت ترفيهي

يقضي الزوجان وقتًا في مذاكرة الأولاد، وإعداد الوجبات، إلا أن التفكير في قضاء وقت ترفيهي كأصدقاء أو عائلة، تصرف لا يفعله الكثيرون من الأزواج، ولكنه، يؤدي إلى الحفاظ على تماسك الأسرة خلال الحجر المنزلي.

إنجاز الأعمال المنزلية

مع بقاء الزوجين في المنزل، تتراكم الأعمال المنزلية، مثل ترتيب الغرف بشكل جيد، وغيره من الأعمال، وتحدوث حالة من الفوضى حال إهمال تلك الأعمال، وذلك بسبب أن كل طرف ينتظر من الآخر المساعدة، لذا ينصح بإنجاز تلك المهام في أوقاتها.

قد يهمك: أغربها يوم العطلة.. 6 أسباب وراء زيادة الوزن بعد الزواج